الصحة

أشياء افعلها في الصباح | الروتين الصباحي

يلجأ بعض الأشخاص إلى القهوة والمنشطات للحصول على جرعة من النشاط، خاصة عند الاستيقاظ في الصباح. وبينما يمد هذا المشروب الشعبي الجسم بالكثير من الطاقة. فإن شربه بكميات كبيرة يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية، لأنه يحتوي على مادة الكافيين اليك أشياء افعلها في الصباح

هناك العديد من الطرق الطبيعية الأقل ضررًا على صحة الإنسان من الكافيين وتساعده على توفير الطاقة اللازمة خلال النهار. إليك مجموعة من الأشياء التي توصي صحيفة ديلي ميل بفعلها قبل الساعة 7 صباحًا للحصول على جرعة من النشاط على مدار اليوم:

1- اليوجا والتأمل:

تعتبر ممارسات اليوجا والتأمل من أفضل الطرق لبدء يومك، حيث تقضي على التعب والضغط، وتستعيد النشاط والحيوية والتوازن العقلي والنفسي.

2- تمارين الإطالة:

عندما تستيقظ تكون العضلات والعمود الفقري متصلبة قليلاً وتحتاج إلى بعض التمارين البسيطة للمساعدة في استعادة مرونتها، وتتمدد في السرير فور الاستيقاظ.

3- المشي وممارسة الرياضة:

من الأفضل أن تبدأ يومك بالجري في الصباح، مما يزيد من مستويات النشاط البدني عن طريق إفراز هرموني الأدرينالين والنورادرينالين. مثلا يوصي الأطباء بالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا لزيادة النشاط والحفاظ على صحة قلبك.

4 – الحمامات الباردة:

تساعد الحمامات الباردة على تنشيط الجسم وتسريع الدورة الدموية وتعطي الشعور بالانتعاش والحيوية عن طريق زيادة عمليات التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.

5- تناول الكثير من الماء:

ينصح الأطباء باستبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين عن طريق تناول الكثير من الماء. مما ينشط الجسم ويساعد على طرد السموم التي تسبب النعاس والكسل. ويمكن أن يتسبب الجفاف في حدوث تباطؤ في العديد من العمليات الحيوية في الجسم. والتي يمكن أن تسبب الإجهاد أثناء اليوم الشعور بالتعب.

6- تدليك الأذن:

على سبيل المثال الضغط على الحافة الخارجية للأذن ينشط الجسم كله، حيث أن جميع مسارات الطاقة في الجسم تمر عبر الأُذن الخارجية.

مقالات قد تعجبك:

10 نصائح صحية عامة تساعدك في حياتك

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: