الصحة

أفضل 5 نصائح لشرب الماء – فوائد شرب الماء

أفضل 5 نصائح لشرب الماء هو الغذاء الخارق النهائي. إنه ضروري للصحة العامة والعافية ، وكذلك لمساعدة الجسم على التعافي بعد الامراض. يساعد الماء على منع الجفاف وطرد السموم ويساعد على الهضم. ومع ذلك ، ليس من السهل تمامًا إقناع نفسك بشرب المزيد من الماء. في الواقع ، يميل معظمنا إلى تجاهل إشارات العطش لأجسادنا حتى تصبح واضحة تمامًا. لهذا السبب ، يجد الكثير من الناس صعوبة في الحصول على كمية كافية من الماء يوميًا. الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق التي تجعل شرب المزيد من الماء أسهل وأكثر متعة. تحقق من هذه النصائح والحيل الخمس التي يمكنك استخدامها اليوم لمساعدتك على شرب المزيد من الماء كل يوم

أفضل 5 نصائح لشرب الماء – فوائد شرب الماء

بالنسبة للبالغين العاديين ، يعتبر شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا لصحة جيدة. يساعد في الحفاظ على العطش وتحسين الهضم والحفاظ على صحة الجلد. للمياه أيضًا عدد من الفوائد الأخرى. يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، وتقليل خطر الإصابة بالجفاف أو الإرهاق الحراري ، ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام عن طريق تقليل شهيتك. يبدو من السهل شرب كمية كافية من الماء كل يوم ، ولكن مع كل الأنشطة التي نقوم بها في يوم معين ، فإن الأمر ليس بهذه السهولة بالنسبة لمعظم الناس. لحسن الحظ ، هناك طرق لزيادة استهلاكك للمياه دون بذل مجهود كبير. إليك 5 نصائح تساعدك على شرب المزيد من الماء والشعور بالراحة!

 

جعل لعبة وحيلة لشرب الماء للأطفال

إذا كان لديك أطفال ، فأنت تعلم بالفعل أن صنع لعبة من شيء ما يمكن أن يساعد في جعلها أكثر متعة. يمكن أن تكون هذه الحيلة فعالة أيضًا عندما تحاول شرب المزيد من الماء. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل تعيين قيم النقاط لأنواع مختلفة من المياه ، أو تحديد هدف وتتبع عدد الأكواب التي لديك. يمكنك أيضًا إنشاء تحدٍ مع صديق لمعرفة من يمكنه شرب المزيد من الماء.

احتفظ بكوب من الماء بجوار سريرك

اذا كنت تواجه صعوبة في شرب الماء كأول شيء في الصباح ، فحاول الاحتفاظ بكوب بجوار سريرك. بهذه الطريقة ، بمجرد استيقاظك ، ستتاح لك الفرصة لشرب الماء على الفور. يمكن أن يساعد ترطيب فمك بالماء كأول شيء في الصباح على منع الجفاف ، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالة تسبب لك تجربة جفاف الفم ، مثل متلازمة سجوجرن أو مرض السكري. إذا كنت تريد إضافة بعض النكهة إلى الماء ، ففكر في إضافة بضع شرائح من الليمون أو البرتقال إلى زجاج السرير.

استخدام الشيلمو

يجد الكثير من الناس أن الشرب من الشيلمو أسهل بكثير من الشرب من الكوب ، حيث لا يتعين عليك إمالة رأسك للخلف بعيدًا. إذا لم تكن متأكدًا من كمية المياه التي يجب أن تشربها ، فإن جمعية القلب الأمريكية توصي بتناول تسعة أكواب يوميًا للرجال وسبعة أكواب يوميًا للنساء. إذا كنت تواجه صعوبة في تتبع كمية المياه التي تتناولها ، يمكنك أيضًا أن تعتاد وضع علامة أو ملصق على زجاجة المياه بعد كل كوب تشربه.

تتبع كمية المياه التي تتناولها

إذا كنت أكثر دراية بالتكنولوجيا ولديك جهاز Fitbit أو أي جهاز آخر يمكن ارتداؤه ، فيمكنك جعل هذه طريقة رائعة لتتبع كمية المياه التي تتناولها. تسمح لك العديد من التطبيقات بتعيين تذكيرات وتتبع كمية المياه التي تتناولها ، لذلك لا داعي للقلق بشأن فقد كمية المياه التي تتناولها. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تحاول شرب المزيد من الماء لإدارة المشكلات الصحية مثل حرقة المعدة أو ارتجاع المريء. يمكنك أيضًا استخدام كمية الماء التي تتناولها لتتبع السعرات الحرارية اليومية. حصة واحدة من 12 أونصة من الماء لا تحتوي على سعرات حرارية. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع دون تناول المزيد من الطعام. يمكنك أيضًا استخدام كمية المياه التي تتناولها لتتبع كمية الملح التي تستهلكها.

أفضل 5 نصائح لشرب الماء استنتاج

عندما يتعلق الأمر بشرب المزيد من الماء ، فقد يكون من المغري الاعتقاد بأن كوبًا يوميًا سيفي بالغرض. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن معظم الناس يحتاجون إلى شرب أكثر من ذلك بكثير للبقاء رطباً. تذكر أنك تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء ليس فقط لطرد السموم من جسمك ، ولكن أيضًا للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فقد ينتهي بك الأمر بالإمساك أو سوء الهضم أو حتى مشاكل صحية أخرى مثل الصداع أو التعب. بهذه النصائح ، يمكنك جعل شرب المزيد من الماء أسهل وأكثر متعة. الآن هو الوقت المثالي للالتزام بنمط حياة أكثر صحة من خلال شرب المزيد من الماء.

الخاتمة

شرب الماء ضروري لصحة جيدة ، لكنه قد يبدو مملاً. من المهم أن تبقى رطبًا ، لكن معظم الناس لا يشربون كمية كافية من الماء. البقاء رطبًا يحافظ على عمل جسمك بشكل صحيح ، ويحسن جهاز المناعة لديك ، ويساعدك على هضم الطعام بشكل أفضل. إذا كنت تحاول زيادة كمية الماء التي تتناولها ، فاستمر في القراءة للحصول على بعض النصائح المفيدة! إن شرب المزيد من الماء لن يجعلك تفقد الوزن ، لكنه من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إنقاص الوزن وفوائد أخرى مثل تنقية البشرة وصحة القلب. الماء لا يحتوي على سعرات حرارية والكثير من الفوائد لأجسامنا. كما أنه لا يحتوي على السكر أو المحليات الاصطناعية التي تحتوي عليها معظم “المشروبات” الأخرى. تابع القراءة لمعرفة بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة استهلاكك للمياه وتحسين صحتك العامة في هذه العملية.

مقالات قد تعجبك:

5 مكونات يجب ألا تضعيها في خلطاتك المنزلية للعناية بالبشرة

دليلك للحصول على أفضل شعر على الإطلاق

كيف تخسرين الوزن بسرعة وأمان خلال أسبوع

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: