الصحة

الوجبات الصحية للأطفال بالمدرسة

6 أفكار لوجبات خفيفة وصحية للأطفال في المدرسة

الوجبات الصحية للأطفال بالمدرسة روتين تحضير وجبات طفلك المدرسية يجعله يشعر بالملل، وفي معظم الأوقات سيعود إليك مرة أخرى لأنك لا تملك فكرة أن تقدم له طعامًا مختلفًا، وهذا أمر طبيعي. حتى لا تشوش عليك كثيرًا ويحصل طفلك على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه وتساعده على التركيز أثناء المدرسة، فإن الصحة للعرب اليوم لديها ستة أفكار لك وجبات مدرسية صحية للأطفال لا تتطلب منك قضاء الكثير من الوقت في التحضير.

أفكار لوجبات مدرسية صحية للأطفال

كما يقولون، تأكل العيون قبل الفم، لذا احرصي على تزويد طفلك بأطعمة مبهجة ذات ألوان طبيعية لتحفيزه على تناولها.

  اللحوم المصنعة منزليًّا

يحب الأطفال اللحوم المصنعة مثل لحم اللانشون والبرغر والنقانق وغيرها من الأطعمة ذات النكهة اللذيذة، ونحن نعلم جميعًا المخاطر التي تنطوي عليها. قم بإعداد هذه الوجبات الصحية في المنزل باستخدام اللحوم الطازجة أو الدجاج. يمكنك أيضًا إضافة بعض الخضار أثناء عملية التحضير لزيادة قيمتها الغذائية.

الساندويشات الباردة بأشكال جذابة

يحب الأطفال السندويشات الباردة المحضرة بطريقة جذابة، يمكنك منحهم شكلاً فريدًا باستخدام قطاعة البسكويت، وخلط التوست الأبيض والبني، والحشوات في ساندويتش واحد سواء كان جبنة أو غداء أو تونة مهروسة تقدم مع المايونيز والألوان الزاهية الخضار هو علاج لذيذ سوف يروق لك أكل طفلك.

 الفاكهة والخضروات

وفر لطفلك الفواكه والخضروات الطازجة في صندوق غدائه كل يوم كجزء مهم من وجبته المدرسية، حيث تمدّه بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لجسمه. قم بتقطيعها إلى أصابع ونجوم وهلال أو أي شكل يروق للأطفال، ولكن تأكد من ترك الفاكهة المحملة بالحديد سليمة لتجنب الأكسدة وتغير اللون. مثل: التفاح والكمثرى والموز .. الخ.

يمكنك أيضًا جعله عصيرًا طبيعيًا لذيذًا مع اللبن أو الزبادي الطبيعي بالعسل كوجبة خفيفة يمكنه تناولها أثناء فترات الراحة المدرسية.

 المخبوزات المنزلية

لديك طفل لا يحب الكعك أو البيتزا؟ هذه المخبوزات هي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة التي يحبها الأطفال. يمكنك تحضير بيتزا سهلة وصحية في المنزل وإضافة صلصة الطماطم أو الجبن المفضل لطفلك أو الخضار الملونة أو الدجاج أو اللحوم المقددة أو شرائح التونة. شراء بيتزا جاهزة مع الدهون.

يمكنك أيضًا صنع كب كيك للأطفال أو شطائر دونات له وتعبئتها بأنواع الطعام المفضلة لطفلك، يمكنك تجربة الجبن الأبيض والطماطم والفلفل الأخضر والأحمر والأصفر، أو حتى المربى مع طعام طفلك المفضل. قد تكون الحلويات والكرواسون المحشو بالجبن أو الشوكولاتة من الأطعمة السريعة والمفضلة بالنسبة له.

 الفشار

يحب الأطفال الأصغر سنًا رقائق السوق والبسكويت المقلية غير الصحية، يمكنك استخدام الذرة محلية الصنع (الفشار) بدلاً من ذلك لأنها ميسورة التكلفة وملفها الغذائي يجمع بين البروتين والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم، وهي واحدة من أفضل الوجبات الصحية واللذيذة للأطفال.

البيض

يعتبر البيض من أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغذية التي يحتاجها طفلك لينمو بشكل صحيح. إلى جانب كونه في متناول الجميع، لذا احرصي على تقديمه مسلوقًا أو مقليًا لطفلك. يمكنك إضافة الخضار أو الجبن أو البطاطس وتغيير مذاقه في كل مرة .

أكلات غير صحية للأطفال

لدى الأمهات العديد من الأطعمة غير المجدية لطهيها لأطفالهن في المدرسة. تعرف على هذه الأطعمة ومخاطرها. ماي زيا اخصائية تغذية وما هي البدائل الصحية لهذه الأطعمة. طرق تقديم الحليب لطفلك في وجبة الإفطار يمكن أن يكون إقناع طفلك بتناول الحليب الدافئ في الصباح مهمة شاقة ومرهقة. خاصة إذا لم يكن لديك الوقت ونزل من الطائرة للاستعداد. إن الذهاب إلى المدرسة في الصباح يكون أكثر صعوبة إذا لم يكن يحب المذاق. وللتغلب على ذلك، تعلم خمس طرق لتقديم حليب الإفطار لطفلك دون أن يلاحظ ذلك. جرب الأفكار المذكورة أعلاه لوجبات مدرسية صحية للأطفال، مع العلم أن الأطفال سيصابون بالملل بشكل طبيعي بسرعة. لذلك يجب عليك تحديث أنواع وأشكال الطعام الذي تقدمه لهم زمن.
مقالات قد تعجبك:

غذاء صحي للأطفال في المدرسة من الثمار الطويلة

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: