الصحةامراض

الوقاية من الأمراض المعدية | الصحة للعرب

الوقاية من الأمراض المعدية : فيما يلي بعض النصائح البسيطة للمساعدة في منع انتشار التهابات الجهاز التنفسي والعديد من الأمراض المعدية الأخرى ، خاصة خلال موسم السعال والبرد والإنفلونزا. حول التهابات الجهاز التنفسي تؤثر التهابات الجهاز التنفسي على الأنف والحنجرة والرئتين. وهي تشمل الإنفلونزا (“الأنفلونزا”) ونزلات البرد والسعال الديكي (السعال الديكي). تنتشر الجراثيم (الفيروسات والبكتيريا) المسببة لهذه العدوى من شخص لآخر في قطرات من أنف وحلق ورئتي شخص مريض.

يمكنك المساعدة في وقف انتشار هذه الجراثيم من خلال ممارسة “آداب الجهاز التنفسي” أو السلوكيات الصحية الجيدة. احتفظ بجراثيمك لنفسك: قم بتغطية أنفك وفمك بمنديل عند العطس أو السعال أو نفث أنفك. تخلص من المناديل الورقية المستعملة في سلة المهملات بأسرع ما يمكن.

اغسل يديك دائمًا بعد العطس أو نفث الأنف أو السعال أو بعد لمس المناديل أو المناديل المستعملة. استخدم الماء الدافئ والصابون لغسل يديك. إذا لم يكن لديك صابون وماء ، فاستخدم جل اليدين أو المناديل المبللة التي تستخدم لمرة واحدة. حاول البقاء في المنزل إذا كنت تعاني من السعال والحمى.

راجع طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعاني من السعال والحمى ، واتبع تعليماته. تناول الدواء كما هو موصوف واحصل على قسط كبير من الراحة. إذا طُلب منك ذلك ، استخدم أقنعة الوجه المتوفرة في مكتب طبيبك أو غرفة الانتظار بالعيادة. اتبع تعليمات موظفي المكتب أو العيادة للمساعدة في وقف انتشار الجراثيم.

1. ابق على اطلاع على التطعيمات

يجب أن تكون أنت وعائلتك على اطلاع على التطعيمات لمنع انتشار الأمراض الخطيرة مثل الأنفلونزا. عندما يصبح الطقس أكثر برودة ودفء منازلنا ، تبدأ الفيروسات في الازدهار والانتشار في الداخل. تقدم العديد من الصيدليات ومراكز التسوق لقاحات الإنفلونزا في هذا الوقت من العام بسعر مخفض. في الواقع ، يمكنك العثور على أقرب عيادة لقاح من خلال هذه الخريطة التفاعلية . احم نفسك ووقف انتشار المرض واحرص على التطعيم.

2. حضور زيارات الطبيب السنوية

تحتاج أيضًا إلى التأكد من قيامك أنت وعائلتك بإجراء فحوصات طبية سنوية. لن يضمن هذا صحة عائلتك فحسب ، بل قد يمنع انتشار أي مرض خطير.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر بالطقس ولا تستطيع رؤية طبيبك الأساسي ، فإن العديد من العيادات تفتح في وقت متأخر وتستقبل المرضى دون موعد. يمكن أن تكون هذه طريقة أسرع وأكثر ملاءمة للحصول على الرعاية التي تحتاجها.

3. ممارسة النظافة الجيدة

في حين أن هذا قد يكون واضحًا ، من المهم أن تتذكر أن أفضل دفاع ضد الإصابة أو انتشار أي مرض أو فيروس هو من خلال ممارسة النظافة الجيدة.

أولاً ، من الضروري أن تغسل يديك أنت وعائلتك بالماء الدافئ بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل وأن تتذكر القيام بذلك في جميع المواقف التالية:

  • قبل وبعد تحضير الطعام أو لمس اللحوم النيئة
  • قبل وبعد رعاية شخص مريض
  • بعد استخدام الحمام
  • بعد لمس القمامة أو الحفاضات المتسخة
  • بعد العطس أو السعال
  • بعد لمس الحيوان وطعامه أو فضلاته
  • قبل تناول الطعام
  • عندما تعود إلى المنزل من مكان عام (صالة رياضية ، عمل ، مدرسة ، إلخ)

بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يتوفر الصابون والماء ، فسيظل معقم اليدين يؤدي الغرض. ضع في اعتبارك شراء زجاجات بحجم السفر لتستخدمها عائلتك عندما يكونون بعيدين عن المنزل ، وبهذه الطريقة يمكنهم منع انتشار الجراثيم إلى منزلك.

لا تنس تذكير الأطفال الصغار بتجنب وضع أيديهم في أفواههم أو أعينهم ، خاصة في المدرسة. لا يدرك الأطفال غالبًا أن هذه طريقة رئيسية لدخول الجراثيم إلى الجسم.

يجب أيضًا توخي الحذر عند لمس مقابض الأبواب في أي أماكن عامة ، مثل الحمام. قد يتم تنظيف هذه المناطق ، ولكن غالبًا ما تحتوي مقابض الأبواب على العديد من الجراثيم. لذا ، فكر في حمل منديل أو مناديل سفر معك واستخدمها للمس مقابض الأبواب.

الحيلة التي نود أن نتذكرها عند استخدام الحمام العام هي الاحتفاظ دائمًا بالمنشفة الورقية التي استخدمتها لتجفيف يديك لفتح باب الحمام أيضًا. غالبًا ما تحتفظ العديد من الأماكن بسلة قمامة بالقرب من الباب لهذا السبب بالتحديد!

4. تطهير الداخل

الوقاية من الأمراض المعدية : من المحتمل أنك تتخذ بالفعل إجراءات أسبوعية للحفاظ على منزلك ومكان عملك نظيفًا ومرتبًا. ومع ذلك ، في فصلي الخريف والشتاء ، من الجيد اتخاذ بعض إجراءات التنظيف الإضافية.

أولاً ، تأكد من تنظيف الفراش مثل الملاءات والبطانيات والوسائد كل أسبوع إلى أسبوعين في الماء الساخن. سيقتل الماء الساخن أي جراثيم وعث غبار وأنواع أخرى من الفيروسات داخل المنزل.

بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من مسح أسطح الطاولات ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والهواتف المحمولة وأجهزة التحكم عن بعد ولوحات المفاتيح والأجهزة التقنية الأخرى باستخدام مناديل مطهرة. هذه طرق سهلة تنتقل بها الجراثيم والفيروسات من شخص لآخر لأنها عادة ما يتم لمسها وتركها غير نظيفة.

يقوم الشخص بتطهير الأسطح في منزله.

ضع في اعتبارك وضع مناديل مبللة مطهرة في مكان عملك أيضًا. إذا كنت تعمل في مكتب طوال اليوم ، فقد يصاب جهاز الكمبيوتر والهاتف ولوحة المفاتيح بالجراثيم والبكتيريا الأخرى. من المهم جدًا ممارسة عادات التنظيف في هذا الوقت من العام ومسح الأسطح التي تلمسها كثيرًا.

يمكن أن تحتوي سيارتك أيضًا على الكثير من الأمراض. قد لا تفكر في الأمر كثيرًا ، ولكن من المرجح أن يتم لمس عجلة القيادة كل يوم وقد لا تلمسها يديك دائمًا. لذلك ، لا تنس تطهير ذلك بالإضافة إلى أي مكونات أخرى يتم لمسها بشكل متكرر داخل سيارتك.

5. ابق في المنزل.

الوقاية من الأمراض المعدية : الطريقة الأخيرة والأخيرة لمنع انتشار المرض هي البقاء في المنزل والراحة إذا كنت مريضًا. لا تذهب إلى العمل أو تدير المهمات إذا كنت تعاني من أعراض نزلات البرد أو الأنفلونزا.

يحتاج جسمك إلى الراحة ومحاربة كل ما تمسك به ، لذا تأكد من الحصول على قسط وافر من النوم والبقاء رطبًا. تناول الأطعمة الخفيفة مثل الخبز المحمص والأرز والبسكويت ، واحصل على الكثير من فيتامين سي لمساعدة جهازك المناعي.

الأمر نفسه ينطبق بشكل خاص على الأطفال في سن المدرسة. ينتشر المرض بسرعة كبيرة في المدارس ويمكن أن يصل إلى عائلات أخرى دون علم. لا ترسلهم إلى المدرسة عندما لا يكونون على ما يرام وإذا تفاقم الغياب ، اتخذ الترتيبات مع مدرس طفلك لتدوين الملاحظات والواجبات المنزلية الأخرى.

امرأة تنفخ أنفها بمنديل ورقي وهي مستلقية على الأريكة.

الوجبات الجاهزة

كلما تم ممارسة هذه العادات بشكل متكرر ، قل احتمال إصابتك بالمرض. بالطبع ، لا يوجد ضمان على الإطلاق بأنك ستكون خاليًا من الأمراض هذا العام ، ولكن اتخاذ مثل هذه الاحتياطات هي أفضل طريقة للوقاية من المرض.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: