الصحةفقدان الوزن

فوائد رائعة لمشروب خل التفاح للتخسيس وكيفية استخدامه خطوة بخطوة

خل التفاح للتخسيس | فوائد صحية وكيفية طريقة استعماله

خل التفاح للتخسيس: من الاتجاهات الحديثة لفقدان الوزن شرب خل التفاح قبل وجبات الطعام أو في بداية اليوم لتعزيز فقدان الوزن.

تم استخدام خل التفاح لعدة قرون. يُعتقد أن العلاج المنزلي له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك القدرة على قتل بعض البكتيريا.

أصبحت فكرة استخدامه لفقدان الوزن شائعة في المجلات ومدونات إنقاص الوزن فقط في السنوات القليلة الماضية.

هل يعمل نظام خل التفاح الغذائي؟

خل التفاح للتخسيس: الحقيقة هي أنه لا يوجد سوى القليل من الدراسات التي تربط فقدان الدهون باستهلاك خل التفاح.

خل التفاح شديد الحموضة ولا يجب تناوله بمفرده كمشروب. حتى عند تخفيفه بالماء ، فإنه لا يزال من الممكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة ، بما في ذلك تآكل مينا الأسنان وتلف بطانة المريء.

تم الإعلان أيضًا عن حبوب خل التفاح كبديل ، ولكن تمامًا مثل الشكل السائل ، لا يوجد دليل على أنها تعزز فقدان الوزن. كما أنه من غير الواضح ما إذا كانت مكونات الحبوب صحيحة أم لا. بشكل عام ، احذر من مكملات النظام الغذائي ، لأن ادعاءاتهم غالبًا ما تكون جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها.

مقالات ذات صلة:

إجراء تغييرات صغيرة أخرى للمساعدة في إنقاص الوزن

بينما من غير المرجح أن يؤدي تناول خل التفاح إلى فقدان الوزن ، فقد تذكرك هذه الممارسة باتخاذ خيارات صحية على مدار اليوم. يمكن أن تؤدي التغييرات الصغيرة في العادات إلى اختيارات أكثر تفكيرًا فيما يتعلق بنظامك الغذائي.

في هذه الحالة ، هناك عادات أخرى يمكن أن تكون أكثر فائدة – وليست ضارة لجسمك – عند مقارنتها بشرب خل التفاح.

اتخذ الخطوات الصغيرة التالية بدلاً من ذلك:

  • كن أكثر وعيًا بالتحكم في الحصص
  • استهلك نسبة عالية من البروتين والألياف والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

يمكن أن تكون هذه التغييرات في نمط الحياة ذات مغزى أكبر على المدى الطويل وتضع أهدافًا أكثر منطقية عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن.

هل هناك فوائد لخل التفاح؟

خل التفاح للتخسيس: عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لا يوجد طعام واحد سيكون مسؤولاً عن تقدمك. لذلك ، من المحتمل ألا ينجح استخدام خل التفاح كأداة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي بطرق صحية.

استخدم خل التفاح لإضافة نكهة إضافية للأطعمة باستخدامه كصلصة للسلطة أو تخليل الخضار أو حتى صنع الصلصات منزلية الصنع.

يمكن أن يعزز الخل والتوابل نظامًا غذائيًا أكثر صحة عن طريق إضافة المزيد من النكهة إلى الأطعمة التي لا تحتوي على ملح إضافي.

سوف يكون للوجبات المتوازنة ، إلى جانب عادات الأكل الصحية المتسقة ، التأثير الأكبر على إدارة الوزن والعلاقة بالطعام.

سلبيات

وهناك سلبيات لتناول الكثير من خل التفاح. يحذر كيمبرلي من أن “شرب كوب من الماء مع الخل قبل الوجبات ، كما يصفه بعض” الخبراء “المزعومين ، سيحتوي على الكثير من الأحماض ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء وأشكال أخرى من عسر الهضم” .

مقالات ذات صلة:

خل التفاح بالإضافة إلى الكثير من الخضار الجيدة

إذا كنت ترغب في تجربة خل التفاح يوميًا ، ولم تكن لديك مشاكل في الهضم ، فاستمر في ذلك ، يقترح كيمبرلي. “لا يوجد شيء سيء بطبيعته في خل التفاح. لكن استخدمها ، وليس سكبها في كوب ، ولكن كإضافة لسلطة خضروات كبيرة لطيفة.

“ما سيساعدك على إنقاص الوزن ليس خل التفاح ، في حد ذاته ، ولكن حقيقة أنك تتناول خضروات منخفضة السعرات الحرارية الكثيفة للغاية.”

بالإضافة إلى ذلك ، مع كل هذه الخضار ، تحصل على مجموعة واسعة من المواد المعززة للصحة مثل الفيتامينات والمغذيات النباتية والألياف والمزيد – شيء لن تحصل عليه مع نظام غذائي يحتوي على خل التفاح ، بغض النظر عن مقدار ما تشربه.

مقالات ذات صلة:

خل التفاح على طريقة Pritikin

خل التفاح للتخسيس: بالإضافة إلى إقران خل التفاح مع السلطات الخضراء الكبيرة ، هناك مزيج لذيذ آخر من الخل والخضار وهو وصفة Pritikin Chef Anthony للجزر المخلل . إنه ينفجر بنكهة دون انفجار الأوعية الدموية بكمية كبيرة من الصوديوم – وهو ما تحصل عليه عادة في الأطعمة المخللة.

الحد الأدنى:

استمتع بخل التفاح ، إذا كنت ترغب في ذلك ، كجزء من نظام غذائي صحي شامل مثل Pritikin ، وهو نظام غذائي لا يعتمد على طعام أو شراب واحد ، ولكن على حزمة كاملة من الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول.

هذه الأطعمة مثالية ليس فقط للصحة ولكن لإنقاص الوزن. ذلك لأن كثافتها المنخفضة من السعرات الحرارية (انخفاض السعرات الحرارية لكل قضمة) تعني أنه يمكنك الاستمتاع بالكثير من الأطعمة المرضية الجيدة دون الإفراط في تناول السعرات الحرارية. لم يعد يومك مليئًا بالجوع والحرمان بعد الآن.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: