الصحةفقدان الوزن

طريقة استخدام خل التفاح للتنحيف

طريقة استخدام خل التفاح للتنحيف: يميل الإنترنت إلى إغراق نصائح فقدان الوزن التي تبدو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها. ضمن هذا البحر من المحتالين ، ستجد بعض العلاجات المنزلية الفعالة والآمنة لفقدان الوزن.

أم الخل ، خل التفاح يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية. ولكن ، ما مدى فعالية خل التفاح في إنقاص الوزن ؟ هل يعمل؟

خل التفاح لتخفيف الوزن

خل التفاح هو نوع من الخل ينتج من تخمير عصير التفاح. أثناء هذه العملية ، تؤدي إضافة الخميرة إلى تحويل السكر إلى كحول ، والذي يتحول إلى حمض أسيتيك بواسطة البكتيريا.

كان هذا المشروب منخفض السعرات حلاً شائعًا لإزالة السموم من الجسم لعدة قرون. على مر السنين ، اكتسب خل التفاح الفضل في قدرته على إنقاص الوزن ، وفوائد العناية بالبشرة ، وتخفيف حرقة المعدة ، وعلاج ارتداد الحمض ، وحتى تخفيف آلام النقرس !

ما هو التمثيل الغذائي؟

يغطي المصطلح الشامل “التمثيل الغذائي” جميع التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جسم الإنسان. إنها كيفية تحويل الطعام إلى طاقة واستهلاكه في عمليات مختلفة.

لقد رأينا جميعًا أشخاصًا يشكون من تناول القليل جدًا وكسب الكثير. الحقيقة هي أن معدل الأيض هو المسؤول إلى حد كبير عن هذه الظاهرة.

جسمنا له متطلبات من الطاقة ، حتى عندما نكون نائمين ، للقيام بالتنفس ، والدورة الدموية ، والصيانة. وبالتالي ، سواء كان فقدان الوزن هدفًا أم لا ، فإن التمثيل الغذائي الفعال هو المفتاح لجسم لائق.

مقالات ذات صلة:

الحقيقة وراء النظام الغذائي وفقدان الوزن

طريقة استخدام خل التفاح للتنحيف: يمكن أن يكون فقدان الوزن محاولة مرهقة ومليئة بالضغوط في عصر تزوير الإنترنت هذا. إن تصفية الحقائق من الأكاذيب ليست مهمة سهلة. دعونا نفضح بعض أكثر الخرافات غير المنطقية عن فقدان الوزن ونقدم الصورة الصادقة لفقدان الوزن.

الخرافة الأولى: أنظمة التحكم الغذائية هي
المفتاح. قد يبدو الانتقال إلى أحدث نظام غذائي للتحكم على الإنترنت جيدًا ، لكن الأبحاث تظهر أنها غالبًا غير مستدامة. معظم الحميات الغذائية لا تعمل بسبب توقعاتها غير الطبيعية من جسم الإنسان ، وأي فوائد مكتسبة تضيع في غضون عام. التزم بالأنظمة الغذائية المرنة التي تتكون من مكونات طبيعية ، مثل حمية خل التفاح.

الخرافة الثانية: يجب أن يكون مذاق الطعام سيئًا
المواد الحافظة المضافة والمحليات الصناعية والكربوهيدرات / الدهون غير الطبيعية هي تعذيب غير ضروري لجسمك. لا يتطلب فقدان الوزن التخلي عن متعة الطعام الجيد المذاق – ولكنه يتطلب القليل من الانضباط. قدِّر النكهات العضوية والرائعة للفواكه والخضروات والضمادات الصحية. تناول وجبات خفيفة صحية والتزم بروتين تمارين رياضية جيد.

الخرافة الثالثة: جميع السعرات الحرارية متساوية
طريقة استخدام خل التفاح للتنحيف: لا تعتقد أبدًا أن تفاحة 100 سعرة حرارية تعادل كيس 100 سعرة حرارية من Cheetos من حيث الهضم . الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الرقائق لا تقدم شيئًا تقريبًا من حيث القيمة الغذائية. وبالتالي ، نادرًا ما تساهم في تحسين مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي الفعال.

مقالات ذات صلة:

الخرافة الرابعة: عدم تناول الكحوليات
لفقدان الوزن بشكل فعال ، يجب التحكم في استهلاك الكحول ولكن لا داعي للتخلص منه. الآن ، هذه ليست دعوة للشرب المفرط على مدار الأسبوع. ولكن إذا كان ما يقلقك هو ما إذا كان بإمكانك تناول كأس من النبيذ ليلة الجمعة أم لا ، فمن غير المرجح أن يعرقل ذلك أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.

هل يساعدك خل التفاح على إنقاص الوزن؟

الخل هو عامل طهي مرغوب فيه للغاية ويتم الترويج له لخصائصه الطبية. ما إذا كان يجب الوثوق بخصائصه العلاجية أم لا ، إلا أن تأثيره في المساعدة على إنقاص الوزن واستهداف دهون البطن له قدر لا بأس به من الدعم العلمي.

الفوائد الصحية

فيما يلي بعض الطرق العديدة التي تساهم بها فوائد خل التفاح في إنقاص الوزن:

  • يساعد على تقوية جهاز المناعة
  • يعزز التحكم في الوزن
  • يدعم حرق الدهون
  • يعزز التمثيل الغذائي
  • محلول منخفض السعرات الحرارية
  • يحد من الشهية

دراسات بحثية

طريقة استخدام خل التفاح للتنحيف: هناك مصادر كافية لدعم فعالية خل التفاح في إنقاص الوزن ، لكنك قد تجد عددًا متساويًا من المصادر على الجانب الآخر. يتعلق الأمر بالحكم الشخصي والإشراف الطبي لاتخاذ القرار.

تناولت تجربة بحثية حديثة إلى حد ما من مجلة الأطعمة الوظيفية التعديلات في وزن الجسم بواسطة خل التفاح. تم تقديم نظام غذائي مقيد 250 كيلو كالوري / يوم لتخصيص عشوائي من 39 مشاركًا لمدة 12 أسبوعًا.

في نهاية التجربة ، حدث انخفاض كبير في وزن الجسم ومحيط الورك ومؤشر كتلة الجسم. هذا تطور حاسم في الدراسات المتعلقة بنظام خل التفاح الغذائي.

أفادت دراسة قديمة أجرتها المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2005 أن المشاركين شعروا بالشبع بعد تناول وجبة مع خل التفاح. يُعزى ذلك إلى حمض الأسيتيك الموجود في الخل ، والذي يبطئ معدل امتصاص المغذيات في مجرى الدم.

وجدت دراسة يابانية أخرى نتائج مماثلة خلال 12 أسبوعًا من التعرض الغذائي لـ ACV إلى 175 مشاركًا. كان المدخول ناجحًا في تقليل مستويات الدهون الثلاثية ومنع متلازمة التمثيل الغذائي عن طريق الحد من السمنة.

مع هذه النتائج الإيجابية في التجارب السريرية التي أجريت على البشر ، كان أداء دراسة أجريت على الفئران والجرذان البدينة جيدًا بشكل متساوٍ. قدمت النتائج تأثيرًا معززًا لـ ACV على معدل التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون في الجسم.

أظهر خل التفاح بعض الأمل في إنقاص الوزن وحرق الدهون. مثل كل شيء آخر في الحياة ، قد يكون الكثير من الأشياء الجيدة سيئًا في بعض الأحيان. إليك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند شرب خل التفاح.

مقالات ذات صلة:

الآثار الجانبية المحتملة

استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار بتناول خل التفاح لفقدان الوزن أمر ضروري بسبب الآثار الجانبية المحتملة للحمض. قد تشمل هذه التفاعلات الضائرة:

  • يمكن أن تتسبب الحموضة في تلف مينا الأسنان وتسبب حروقًا في الحلق عند التعرض المباشر. قم دائمًا بتخفيف خل التفاح بالماء قبل الاستهلاك.
  • يجب على مرضى السكري ملاحظة أنه من المعروف أن خل التفاح يغير مستويات السكر في الدم .
  • يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم ، مما يؤدي إلى حالة نقص بوتاسيوم الدم.

كيف تشرب خل التفاح لتخفيف الوزن

إذا اخترت أن تكون في الجانب الداعم للحجة وتنوي تناول خل التفاح لفقدان الوزن ، فإليك نصيحة. اشربه بعد الحصول على رأي طبي مؤهل يراعي احتياجات جسمك الخاصة.

القليل من الدراسات العلمية تحدد بالضبط متى تشرب خل التفاح للحصول على أفضل النتائج. يعود الاختيار إلى الأفراد بناءً على تفضيلاتهم الشخصية وما إذا كان يتناسب مع جدولهم الزمني أم لا.

  • يمكنك تناول خل التفاح في الليل قبل النوم. تذكر أن تفعل ذلك قبل 20-25 دقيقة من الاستلقاء لسهولة الهضم. يمكن أن يساعد تناول الطعام ليلاً في تهدئة الأعصاب وموازنة مستويات السكر.
  • يفضل الكثيرون شرب خل التفاح أول شيء في الصباح للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة طوال اليوم. هذا يعمل بشكل رائع بشكل خاص عندما يكون مصحوبًا بتمرين الصباح الباكر. يزيل السموم من الجسم ويوازن مستويات PH . قد يساعد هذا التأثير أيضًا في منع حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.

في كلتا الحالتين ، يجب ألا يتجاوز تناولك جرعة قصوى من ملعقة كبيرة أو اثنتين من خل التفاح يوميًا . جميع الأوراق البحثية التي تم الاستشهاد بها تنسب إلى فكرة شرب خل التفاح لفقدان الوزن تعمل على تناول جرعات صغيرة.

يأتي خل التفاح بأشكال عديدة منها:

  • كمنشط
  • في وصفة مشروب
  • مختلط في الطعام
  • حبوب / كبسولات خل التفاح أو علكة خل التفاح

كمنشط ، يحتاج خل التفاح إلى التخفيف باستخدام 6-8 أونصات من الماء. لزيادة الفوائد الصحية ، ضع في اعتبارك إضافة مكملات أخرى تدعم فقدان الوزن مثل الكركم . تذكر: التعرض المباشر لحموضة الخل قد يؤدي إلى تلف المينا والحلق.

الأفكار النهائية حول خل التفاح لفقدان الوزن

قد لا تكون هناك أدلة كافية لإعلان أن نظام خل التفاح الغذائي هو الأقوى ، ولكن هناك ما يكفي لاعتباره آمنًا وذو مصداقية. ضع هذه الاعتبارات في الاعتبار لفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية وبطريقة صحية باستخدام خل التفاح.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: