فقدان الوزن

ما هي علاقة خل التفاح بفقدان الوزن؟ وهل يساعدك على التخسيس أم لا

أهلا بكم زوار موقع “الصحة للعرب” الكرام ، يسأل الكثير من الناس عن ما هي علاقة مشروب خل التفاح في فقدان الوزن وهل يمكنه أن يساعدك على التخسيس وحرق الدهون أم لا.

لقد كان النظام الغذائي لخسارة الوزن بخل التفاح مفهومًا شائعًا منذ فترة حتى الآن. لكن هل هذا البهارات القوية والغيمة تساعدك حقًا على إنقاص الوزن؟

ما هو خل التفاح؟

من وجهة نظر الإنتاج ، خل التفاح هو في الواقع بسيط جدًا. يبدأ صانعو خل التفاح بعصير التفاح ثم يضيفون الخميرة ، مما يؤدي إلى بدء عملية التخمير.

من وجهة نظر التغذية ، خل التفاح واضح ومباشر. تحتوي ملعقة كبيرة من خل التفاح على ثلاث سعرات حرارية ، بدون بروتين ، وبالكاد أي كربوهيدرات (لا تحتوي على ألياف) ، وخالي من الدهون ، وفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية عن المغذيات.

يجادل هذا المشروب ، الذي يشيع استخدامه في الطهي ، بأن شرب خل التفاح يمكن أن يفعل كل شيء: يساهم في فقدان الوزن وإنقاصه وحرق الدهون الزائدة ويخفف من حب الشباب ، ويزيل قشرة الرأس ، ويساعد على التئام حروق الشمس ، وحتى تنظيف قمصان ملابسك بكفاءة وفعالية.

مقالات ذات صلة:

ما هي علاقة خل التفاح في فقدان الوزن؟

من المحتمل أن يكون هناك حل مزدوج عند استخدام خل التفاح الفعال في فقدان الوزن وإنقاصه.

ما هي علاقة خل التفاح وفقدان الوزن؟
ما هي علاقة خل التفاح وفقدان الوزن؟

هناك القليل من الدعم العلمي لهذه الادعاءات. لم تظهر الدراسات التي أجريت على خل التفاح لفقدان الوزن بشكل ثابت فقدان وزن كبير ومستدام عبر مجموعات متنوعة من الناس.

على الرغم من أن الاستخدام العرضي لخل التفاح آمن لمعظم الناس ، إلا أنه ينطوي على بعض المخاطر. فمثلا:

  • خل التفاح شديد الحموضة. قد يهيج حلقك إذا كنت تشربه كثيرًا أو بكميات كبيرة.
  • قد يتفاعل خل التفاح مع بعض المكملات أو الأدوية ، بما في ذلك مدرات البول والأنسولين. قد يساهم هذا في انخفاض مستويات البوتاسيوم.

تذكر ، ليس هناك حل سحري لفقدان الوزن. كن متشككًا في أي نهج يزعم أنه يمكنك إنقاص الوزن دون تقليل السعرات الحرارية أو زيادة النشاط البدني.

هناك أيضًا أشخاص يقسمون أن شرب خل التفاح يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يشهد معظم عشاق ACV على أخذ لقطة للشراب ، بشكل مستقيم ، كما لو أن ماسوشية الفعل تزيد بطريقة ما من الفوائد المزعومة. (خل التفاح ، بعد كل شيء ، هو خل ، لذلك مذاقه مثل الخل .)

على الرغم من ذلك ، يمكنك أيضًا تناول خل التفاح في “كوكتيل” من نوع ما. يجمع محبو خل التفاح أيضًا بين المكونات مع الشاي والعصائر والصلصات والمرق.

مقالات ذات صلة:

هل هناك فوائد لخل التفاح؟ وهل يساعد على فقدان الوزن

هل يمكن أن تساعدك جرعة (أو عصير أو شاي) من خل التفاح على حرق الدهون؟ وبخلاف الحرق اللاحق لأخذ جرعة من خل التفاح ، هل هناك أي آثار جانبية أو مخاطر لجرعة يومية من السائل؟

هل هناك فوائد لخل التفاح وهل يساعد على فقدان الوزن
هل هناك فوائد لخل التفاح وهل يساعد على فقدان الوزن

يتحدث عشاق خل التفاح عن حمض الأسيتيك ، وهو مركب ينتج أثناء عملية التخمير الذي يحول سكريات المشروب إلى حمض. يجادلون بأن حمض الخليك لديه دعم قوي للبحوث التي تربط استهلاكه بفقدان الوزن.

يقول محبو خل التفاح إن الآلية الكامنة وراء خل التفاح وفقدان الوزن هي أن حمض الأسيتيك الناتج أثناء عملية تخمير المشروب يمكن أن يساعد في التحكم في الشهية وحرق الدهون. تشير بعض الأدلة إلى أن هذا التأثير قد يكون ، في الواقع ، صحيحًا ، لكن الخبراء يقولون إن الطريقة التي يعمل بها حمض الأسيتيك في جسمك أكثر تعقيدًا قليلاً من ACV-in، lbs-out.

عندما تستهلك كميات صغيرة من حمض الأسيتيك من خلال خل التفاح ، فإن المركب قد ينشط عملية التمثيل الغذائي لمساعدة جسمك على استخدام الدهون كشكل من أشكال الطاقة بدلاً من تخزينها ويقوم بتنفيز عملية فقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة.

هناك أيضًا أشخاص يقسمون أن شرب خل التفاح يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وفقدانه. يشهد معظم عشاق ACV على أخذ لقطة للشراب ، بشكل مستقيم ، كما لو أن ماسوشية الفعل تزيد بطريقة ما من الفوائد المزعومة. (خل التفاح ، بعد كل شيء ، هو خل ، لذلك مذاقه مثل الخل .)

لذلك هذا صحيح: خل التفاح ساعد المشاركين في الدراسة على إنقاص الوزن ، وفقًا للبحث.

مقالات ذات صلة:

هل يعمل خل التفاح بالفعل على مساعدتك في فقدان الوزن؟

زجاجة خل التفاح على خلفية سوداء منظر علوي

إذا كنت تتناول أطعمة كاملة تحتوي على نسبة عالية من النشا ، مثل البطاطس أو الأرز ، فيمكنك محاولة جعل خل التفاح مقدمة يومية لوجباتك.

على الرغم مما قد تقرأه على وسائل التواصل الاجتماعي أو مدونة العافية لشخص ما ، فإن “النظام الغذائي” لخل التفاح لم يثبت أنه يساعد في إنقاص الوزن.

لكن هذه المعلومات غير مؤكدة (بمعنى أنها لم تثبت بحثها). لذلك ، لا تخبرنا هذه الدراسات ما إذا كان خل التفاح وحده يمكنه المساعدة في إنقاص الوزن” .

ما هي كمية خل التفاح التي يجب أن تتناولها لفقدان الوزن؟

لا توجد جرعة رسمية موصى بها ، لأن البحث عن استخدام خل التفاح محدود لفقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة.

لكن يوصي اختصاصي التغذية بخلط ملعقة أو ملعقتين كبيرتين مع ثمانية أونصات من الماء للشرب قبل وقت الوجبة. (احرص على عدم إضافة المزيد – نظرًا لاحتوائه على حمض الأسيتيك ، فإن شرب الكثير من خل التفاح يمكن أن يتسبب في حروق المريء أو تآكل مينا الأسنان.)

ما هو أفضل نوع من خل التفاح؟

تبيع العديد من العلامات التجارية خل التفاح ، وإحدى العلامات التجارية ليست أكثر فائدة من الأخرى. بشكل عام ، سترغب في اختيار زجاجة مكتوب عليها خام وغير مصفاة لأنها تحتوي على بروتين وبكتيريا صحية.

بينما تقوم معظم العلامات التجارية بتصفية الكتلة ، فإن البعض الآخر يشملها ، معتقدة أنه يمكن أن يعزز الفوائد الصحية لخل التفاح ، ولكن لم تدعم أي دراسات هذه الفكرة.

ما هي الآثار الجانبية لخل التفاح عند استخدامه؟

كما هو الحال مع معظم الأشياء ، من الأفضل تناول خل التفاح باعتدال. حيث قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى إتلاف أسنانك وعظامك.

ما هي الآثار الجانبية لخل التفاح عند استخدامه؟
ما هي الآثار الجانبية لخل التفاح عند استخدامه؟

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: