الصحةفقدان الوزن

فوائد خل التفاح لصحة الأمعاء والهضم

فوائد خل التفاح: قد لا تكون العلاجات المنزلية لجدتنا هي الوصفات الأكثر إثباتًا علميًا ، لكنها صمدت أمام اختبار الزمن. حتى اليوم ، يقسم الكثيرون بكوب دافئ بسيط من حليب الكركم لعلاج الأمراض الأساسية. إكسير آخر من هذا القبيل هو خل التفاح ، موصوف لكل شيء بدءًا من مساعدة التهاب الحلق ، إلى المساعدة في إنقاص الوزن ، وحتى إذابة حصوات الكلى .

من العدل أن نتساءل عما إذا كان خل التفاح مفيدًا لصحة الأمعاء والهضم . دعونا نراجع ما تقوله الأدبيات المتاحة.

خل التفاح لصحة الأمعاء

ما بدأ بمرهم الجرح الشائع لأبقراط هو اليوم مكمل طبي شامل. مع مرور الوقت ، أظهر خل التفاح مجموعة من الفوائد الصحية ، مثل إزالة السموم من الجسم ، والعناية بالبشرة للأغراض العامة ، وعلاج التهاب المسالك البولية ، ومساعدة الاعتلال العصبي وآلام الأعصاب.

نظرًا لأنه يستخدم أيضًا على نطاق واسع في علاج ارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي ، يمكن للمرء أن يفترض أنه قد يساعد في إدارة مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. ربما يكون خل التفاح للهضم والانتفاخ والغازات والإمساك حلاً بسيطًا لمجموعة من المشاكل الشائعة.

هل خل التفاح بروبيوتيك أم بريبيوتيك؟

نظرًا لأن خل التفاح ينتج عن تخمير التفاح ، فإنه يشكل إمكانية العمل كبروبيوتيك. خل التفاح هو غذاء بروبيوتيك لأنه يوفر بكتيريا صديقة للأمعاء ، خاصة عندما يحتوي على “الأم”. ومع ذلك ، فإنه لا يعتبر من الناحية الفنية بروبيوتيك.

خل التفاح للهضم

في حين أن الجسم مجهز جيدًا لتفكيك جزيئات الطعام في مجرى الدم ، فإن بعض العوامل قد تعيقه في بعض الأحيان. يمكن أن تشمل هذه العدوى في الجهاز الهضمي ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو مجموعة من العوامل الأخرى. يدعي المؤيدون أن خل التفاح يمكن أن يكون بمثابة دافع لعملية الهضم ويساعد في الحفاظ على بيئة أمعاء صحية.

قيمت إحدى الدراسات احتمالية اتخاذ تدابير العلاج الطبيعي لخلل الجهاز الهضمي في المرضى الذين يعانون من مرض باركنسون. أظهر نظام خل التفاح ، مصحوبًا بمكونات أخرى ، تحسنًا بنسبة 50٪ في ارتداد الحمض مما يساعد في النهاية على عسر الهضم.

دليل آخر لدينا هو عرض أطروحة لطالب جامعة ولاية أريزونا. على الرغم من أنه ليس الأكثر اعتمادًا على الأدبيات ، إلا أنه يقدم إمكانية إيجابية لاستخدام ACV لعلاج اختلالات الجهاز الهضمي. 

خل التفاح للانتفاخ

الانتفاخ هو حالة من تراكم الهواء أو الغاز في الجهاز الهضمي. في حين أن إنتاج الغاز أثناء الهضم أمر قياسي ، فإنه يصبح مؤلمًا إذا تراكم بشكل زائد. يمكن أن يبدأ من شعور بسيط بالامتلاء ولكنه يمتد إلى ضيق شديد في البطن. قد يحدث هذا بسبب عادات الأكل أو تراكم البكتيريا في المعدة.

يستخدم ACV بشكل شائع لعلاج مثل هذه المشاكل الهضمية. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تثبت قدرتها على مقاومة الانتفاخ. تعارض دراسة تجريبية من عام 2007 الفكرة من خلال استنتاج أن خل التفاح يمكن أن يؤخر معدل إفراغ المعدة.

قد تسمح أحماض المعدة المنخفضة أيضًا بتراكم البكتيريا وتؤدي إلى انتفاخ المعدة. يمكن أن يساعد خل التفاح في تنظيم مستويات حمض المعدة ويعمل ضد البكتيريا الضارة بسبب خصائصه المضادة للميكروبات. أظهرت هذه الدراسة الخاصة أيضًا فائدتها ضد عدوى المبيضات والخميرة.

الكل في الكل ، قد يعتمد على الفرد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعالية خل التفاح في الانتفاخ.

خل التفاح للغازات

إن تناول الطعام ينتج غازات في أجسامنا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يتسبب تراكم الغازات في حدوث مشكلة صحية أكثر خطورة. يساعد التجشؤ أو التجشؤ في إطلاق هذا الغاز المتراكم. يعتقد البعض أن خل التفاح يساعد في تعزيز هذه العملية. الأدلة في الغالب غير مؤكدة ، لكنها قد تساعد الغاز بشكل غير مباشر.

دعمت الأبحاث الادعاء بأن تناول الخل يساعد في تعزيز الشبع. نظرًا لأن الإفراط في تناول الطعام هو سبب شائع للغازات ، يمكن للمرء أن يفترض أن خل التفاح قد يساعد بشكل غير مباشر من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء. 

يتطور الغاز في المعدة أيضًا بسبب تحلل الطعام غير المهضوم بواسطة ميكروبيوتا الأمعاء. هنا ، يمكن أن تساعد خصائص خل التفاح المضادة للميكروبات في تحسين عملية الهضم. فحصت دراسة حيوانية أجريت عام 2019 هذه العلاقة مع الجراثيم المعوية وقدمت نتائج إيجابية. 

خل التفاح لعسر الهضم

يشير عسر الهضم إلى إجهاد البطن في الجزء العلوي من البطن. كما يطلق عليه اسم اضطراب المعدة أو عسر الهضم. يمكن أن تسبب أسباب مختلفة عسر الهضم ، مثل عادات الأكل والتدخين والكحول أو الكافيين. يمكن أن يكون أي شيء من الامتلاء غير المريح إلى الإحساس بالحرقان والألم في البطن.

خلقت دراسة عن التحليل الطبيعي لعسر الهضم نظامًا غذائيًا يتضمن خل التفاح. في غضون أسبوع واحد من الاستهلاك ، يبدأ المرضى في ملاحظة تأثير كبير. بعد شهر ، كانت التجربة ناجحة حيث شعر جميع المشاركين بتخفيف كبير من الأعراض. 

غالبًا ما يكون عسر الهضم أحد أعراض اضطراب المريء الأسوأ. وهذا يشمل ارتجاع المريء والقرحة والعديد من أمراض الجهاز الهضمي. أقرت دراسة أجريت عام 2019 بميول خل التفاح الشافية الشائعة لأعراض المريء. 

خل التفاح لعلاج الإمساك

يشير الإمساك إلى حالة من حركات الأمعاء المتقطعة أو المؤلمة. يسبب الكثير من إجهاد البطن والانتفاخ ويعيق الحركة. يمكن أن يتسبب الجفاف أو أنماط النظام الغذائي غير الملائمة مثل كثرة منتجات الألبان في الإصابة بالإمساك.

أحد أصحاب المصلحة الرئيسيين في ادعاءات علاج ACV المتعلقة بالهضم هي قدراته على إزالة السموم. يتضمن تركيبته العديد من المركبات الصديقة للهضم مثل المغنيسيوم والبكتين وحمض الخليك ، إلخ.

فحصت دراسة حديثة تأثير خل التفاح على الإمساك لدى مرضى الفصام. استهلك المرضى خل التفاح المخفف والكلوزابين كل يوم. وخلصت إلى نتائج إيجابية وأعلنت أن خل التفاح يساعد في تقليل مشاكل الإمساك.

تعتبر متلازمة القولون العصبي من أمراض الجهاز الهضمي الأخرى. حللت دراسة النهج الغذائي لمعالجة المشكلة. ركز جزء من الخطة الموصى بها على كمية الفركتوز في التفاح واقترح خل التفاح كخيار علاجي محتمل.

هل يمكن أن يسبب خل التفاح الإسهال؟

شرب خل التفاح غير المخفف والمفرط يمكن أن يسبب الإسهال. هذا لأنه قد يقتل أحيانًا ميكروبات الأمعاء الضرورية لعملية الهضم الصحية عند تناوله بكميات زائدة. في حالات أخرى ، قد يزعج التركيز عالي الحموضة حركات الأمعاء.

هذا أمر نادر الحدوث ، ولا ينبغي أن يكون مشكلة عند تناوله باعتدال. لذلك ، ضع دائمًا احتياطات السلامة في الاعتبار أثناء تناول خل التفاح. استخدم منتجًا عضويًا خامًا وخففه بالماء قبل الاستهلاك ، وابق دائمًا ضمن الجرعة الموصى بها.

مقالات ذات صلة:

كيفية الحصول على المزيد من خل التفاح في نظامك الغذائي

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها استهلاك خل التفاح. يتيح لك جعله جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي أو روتينك التكميلي إدراك الفوائد الصحية الكاملة لخل التفاح .

  • اصنع لقطات خل التفاح والعسل في المنزل.
  • أضفه إلى وجبات الخضار أو اللحوم اليومية.
  • استخدم خل التفاح والمكونات الطبيعية الأخرى لعمل سلطة الخل.
  • تستهلكها على شكل حبوب خل التفاح أو خل التفاح اللذيذ.
  • أضف خل التفاح المخفف إلى وصفة التتبيلة الخاصة بك.

مقالات ذات صلة:

الأفكار النهائية حول خل التفاح من أجل صحة الأمعاء والهضم

كما هو الحال مع معظم الفوائد الصحية لـ ACV ، فإن استخدام خل التفاح للهضم يقدم نظرة إيجابية ، حتى في مواجهة البحوث العلمية المختلطة. هناك الكثير من الأدلة التي تدعم استخدامه بشكل غير مباشر والقليل جدًا لإدانته.

نظرًا لأن خل التفاح يعتبر عمومًا غير ضار للأفراد الأصحاء ، فقد يكون من المفيد تناول المكملات لتحسين صحة أمعائك.

وبالتالي ، يمكنك استخدام خل التفاح للانتفاخ أو مشاكل الجهاز الهضمي ولكن كن على دراية بآثاره الجانبية . استخدم دائمًا منتجًا مخففًا خامًا وعضويًا. أخيرًا ، إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان يجب عليك استخدامه أم لا ، فاستشر أخصائيًا طبيًا لمزيد من الاستشارة.

مقالات ذات صلة:

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: