المنتجات الصحية

قائمة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

قائمة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية ستجد أدناه قائمة بالأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية ، ولكن دعنا أولاً نلقي نظرة على معنى ذلك. لا يوجد شيء مثل السعرات الحرارية السلبية – فالسعرات الحرارية هي وحدة حرارة ولا يمكن أن تكون سالبة. لذلك عندما يتحدث الناس عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية ، فهذا يعني طعامًا واحدًا فقط ، مستوى السعرات الحرارية فيه منخفض جدًا لدرجة أنه يتطلب طاقة أكبر للأكل والهضم مما يحتوي عليه الطعام.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعتبر الماء كغذاء ، فمن المؤكد أن الماء البارد هو طعام سلبي من السعرات الحرارية. لا يحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق وعلى الجسم أن يبذل الطاقة لرفعها إلى درجة حرارة الدم. لذلك في كل مرة نشرب فيها كوبًا من الماء البارد نحرق بعض السعرات الحرارية ونفقد بعض الوزن. لكن هناك القليل جدًا من هذه الأطعمة. معظم الأطعمة الموجودة في القائمة لا تستخدم سعرات حرارية أكثر مما تضيفه بالفعل ، أو إذا فعلت ذلك ، فإن التأثير ضئيل … حتى تتذكر أنه في نفس الوقت ينفق الجسم الطاقة لمجرد البقاء على قيد الحياة والتنفس. الكرفس على سبيل المثال لا يمنحنا سعرات حرارية كافية لتغطية الطاقة اللازمة لهضمه ، بالإضافة إلى الطاقة التي نبذلها حتى عندما لا نفعل شيئًا. لذلك ، يسميه الناس طعامًا سلبيًا من السعرات الحرارية.

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية أكثر جاذبية لمرضى فقدان الشهية.

إن اتباع نظام غذائي سلبي من السعرات الحرارية سيؤدي بالتأكيد إلى الجوع على المدى الطويل ويمكن أن يحدث نقص التغذية بسرعة مفاجئة. عادة ما تأتي السعرات الحرارية المحروقة من كتلة العضلات ، والنتيجة ضعف وخسارة.

الطريقة الصحية لاستخدام نظام غذائي سلبي من السعرات الحرارية هي شكل من أشكال الصيام أو إزالة السموم. إنه شيء يمكنك القيام به لمدة يوم إلى ثلاثة أيام بعد موسم الكريسماس مباشرة أو في وقت آخر عندما تأكل نظامًا غذائيًا غنيًا بشكل لا يصدق. شريطة أن تكون بصحة جيدة ، يمكن أن تكون طريقة رائعة لتطهير النظام. ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل الحصول على المشورة الطبية قبل القيام بذلك.

إذا قررت استخدام التخلص من السموم السلبية ، فضع في اعتبارك النقاط التالية:

  1. ليس من الجيد أبدًا تناول كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام ، وخاصة الفاكهة. تحتوي العديد من الأطعمة على مواد يمكن أن تكون ضارة إذا استهلكت بكميات زائدة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الحمض الموجود في الجريب فروت والأناناس إلى تلف الغشاء المخاطي في المعدة. الأطعمة الأخرى تثقل كاهل الكبد أو قد تسبب الإسهال. لذلك ، حاول استخدام جميع الأطعمة المختلفة بكميات صغيرة.

  2. لا تمضي اليوم كله في الأكل. سوف تنتفخ فقط وتشعر بالمرض. إذا قمت بذلك لبضعة أيام فقط ، يجب ألا تشعر بالجوع الشديد. خطط لأربع أو خمس وجبات من السلطة يوميًا ودع عملية الهضم تستريح في أوقات أخرى.

  3. ستشعر بمزيد من الرضا إذا أكلت الطعام ببطء ومضغه جيدًا. ستستخدم أيضًا سعرات حرارية أكثر بهذه الطريقة. لذلك إذا كان من الممكن تناول الأطعمة نيئة ، فسيكون هذا أكثر فعالية من طهيها. الأطعمة مثل الجزر والبنجر ستكون أيضًا أكثر إرضاءً إذا أكلتها مفرومة.

  4. حدد موعدًا لا يكون لديك فيه أي التزامات مهمة. كما هو الحال مع الصيام أو أي نوع من إزالة السموم ، قد تعاني من بعض الأعراض غير السارة بما في ذلك الصداع والتعب والاكتئاب والتهيج. إذا أصبحت هذه شديدة ، توقف عن النظام الغذائي واذهب إلى الطبيب.

  5. عندما تنتهي من إزالة السموم ، خطط للعودة التدريجية إلى الطعام الطبيعي.

إذا تم فحص جميع النقاط المذكورة أعلاه وتمريرها ، فلننتقل إلى قائمة الطعام.

  • تفاح
  • نبات الهليون
  • البنجر
  • توت
  • بروكلي
  • كنتالوب
  • جزر
  • الورنيش
  • ساق الكرفس
  • جذر الكرفس
  • توت
  • خيار
  • الباذنجان
  • الهندباء
  • حديقة ريدج
  • ثوم
  • جريب فروت
  • فاصوليا خضراء
  • ملفوف اخضر
  • خس غنم
  • ليمون
  • خَسّ
  • بصل
  • بابايا
  • أناناس
  • برقوق
  • فجل
  • توت العليق
  • سبانخ
  • فراولة
  • اليوسفي
  • طماطم
  • فجل
  • كوسه

الرجاء استخدام القائمة أعلاه من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية بحكمة.

مقالات قد تعجبك:

6 آثار سلبية لتناول الوجبات السريعة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: