فقدان الوزن

نصائح عليك القيام بها عند استخدام مكملات إنقاص الوزن

كيف تستخدم مكملات إنقاص الوزن؟ المكملات ليست خيارًا جيدًا لإنقاص الوزن ، لكنها أصبحت شائعة يومًا بعد يوم. من الأفضل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي بدلاً من تناول المكملات الغذائية. ومع ذلك ، لا يمكن علاج المرض دون استشارة طبية وأدوية. وبالمثل ، فإن المكملات الغذائية الجيدة ستؤدي المهمة نيابةً عنك.

سوف يساعدونك على إنقاص الوزن وتحقيق توازنك الطبيعي بشكل طبيعي دون أضرار.

مكملات إنقاص الوزن

مكملات إنقاص الوزن
مكملات إنقاص الوزن

المكملات المختلفة تخدم أغراضًا مختلفة. خلال دورة النظام الغذائي الخاص بك ، قد تشعر بالجوع طوال الوقت أو قد يكون من الصعب عليك التوقف عن الرغبة في تناول الطعام. ستساعدك المكملات الغذائية على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام والقيام ببعض الحمية الغذائية. تقوم مثبطات الشهية بالمهمة. كن حذرا عند استخدام هذا المكمل. الشعور بالجوع شيء جيد ولا نريد أن نخدع جهازنا الهضمي. الاستخدام المفرط لهذا المكمل ليس مفيدًا لصحتك.

لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن قبل استخدام المكملات. ستمنحك هذه الخطة إحساسًا بالاتجاه وتوضح لك كيفية استخدام مكمل معين. اكتب أهدافك الصحية وقسمها إلى مجموعات مختلفة.

يتبع فقدان الوزن نظام غذائي وممارسة الرياضة. إذا كان من الصعب عليك القيام بالتمارين ، فإن المكملات المنشطة مثل الشاي الأخضر أو ​​المنتجات المحتوية على الكافيين ستؤدي المهمة نيابةً عنك. امشِ لمدة 20 دقيقة يوميًا وقم ببعض تمارين القلب والأوعية الدموية.

ستساعدك بعض المكملات على زيادة معدل الأيض لديك ؛ مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. بمرور الوقت ، يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا وهذا هو سبب زيادة الوزن وفقدان كتلة العضلات. المكملات الغذائية المسمى “منظمات الغدة الدرقية” تقوم بنفس الوظيفة.

فوائد مكملات إنقاص الوزن للجسم

فوائد مكملات إنقاص الوزن للجسم
فوائد مكملات إنقاص الوزن للجسم

1. يمكنهم المساعدة في إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام

قد تؤدي الخيارات الغذائية غير الصحية ، والإفراط في تناول الطعام ، والرغبة الشديدة في تناول الدهون والكربوهيدرات التي غالبًا ما تنغمس فيها بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، والاختلالات الهرمونية ، والتوتر ، والمشاعر السلبية، والعديد من العوامل الفسيولوجية والاجتماعية الأخرى التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن ، مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية ومخاطر صحية أخرى.

كل من حاول مقاومة هذه الرغبة الشديدة يعرف مدى صعوبة السيطرة عليه.

هذا هو السبب في أن معظم حارقات الدهون تحتوي على مثبطات للشهية مثل مسحوق البروتين أو إضافات الألياف القابلة للذوبان التي تساعدك على كبح الرغبة الشديدة في الجوع ومنع الإفراط في الأكل العاطفي.

2. يمكنهم تسريع فقدان الوزن

يمكن لمكملات حرق الدهون التي تحتوي على مكونات حرارية مثل الكافيين أو مستخلص الشاي الأخضر أو ​​اليوهمبين تسريع عملية فقدان الدهون عن طريق:

  • تعزيز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون
  • منع امتصاص الدهون وتراكمها
  • زيادة أكسدة الدهون وإنفاق الطاقة أثناء التمرين
  • تحفيز إطلاق النواقل العصبية (مثل النوربينفرين والأدرينالين) التي تحفز إطلاق الجلوكوز لحرق احتياطيات الدهون من الأنسجة الدهنية.

بالطبع ، قد تساعدك مكملات حرق الدهون الحرارية على إنقاص الوزن بشكل أسرع إذا تم دمجها مع نظام غذائي متوازن مقيد بالسعرات الحرارية والنشاط البدني المنتظم.

3. تساهم في مستويات الطاقة الخاصة بك

تحتوي العديد من حبوب حرق الدهون ، وخاصةً المولدات الحرارية ، على مكونات إضافية ذات خصائص منشطة تهدف إلى تزويد المستهلكين بزيادة الطاقة.

تتشابه آثارها مع تلك التي يمكنك تجربتها بعد تناول مشروب طاقة مثل الجوارانا أو القهوة.

تعمل بعض هذه المركبات على زيادة تدفق الدم ، مما يساعد على توصيل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية لعضلاتك أثناء التمرين ، ودعم أكسدة الأحماض الدهنية الضرورية لفقدان الدهون ، وحتى تحسين الوظيفة الجنسية.

عن طريق حرق الأحماض الدهنية المخزنة ، تزيد هذه المكونات من إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي من الجلوكوز والدهون (ATP) .

4. تحسن الانتباه والتركيز العقلي

غالبًا ما يشعر الكثير من الناس بالخمول والإرهاق ويواجهون تقلبات مزاجية وسرعة الانفعال وتغيرات سلوكية مماثلة عندما يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية ويبدؤون بتمارين شاقة منتظمة.

من الصعب أن تحصلي على مؤخرتك إلى صالة الألعاب الرياضية إذا لم تشعري بأي نتائج خلال أسابيع ، أليس كذلك؟

لجعل الناس يشعرون بتحسن ومواصلة عملية فقدان الوزن المتطلبة حتى يصلوا إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم ، تضع العديد من الشركات مكونات منشط الذهن في حارقات الدهون لتعزيز التركيز الذهني لدى المستخدمين ، واليقظة ، والشعور بالحيوية ، والذاكرة ، والتحفيز.

هذه هي الطريقة التي يحاولون بها تمكينك من العثور على سبب وجيه للالتزام بنظامك الغذائي وخطة التمرينات والتخلص من دهون الجسم حتى عندما لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

أضرار وعيوب مكملات إنقاص الوزن

أضرار وعيوب مكملات إنقاص الوزن
أضرار وعيوب مكملات إنقاص الوزن

1. اختيار حارق الدهون أمر صعب

قد يكون من الصعب اختيار المكمل المناسب الذي يناسب احتياجاتك وأهدافك وميزانيتك لمساعدتك على إنقاص الوزن ، حيث أصبح الاختيار صعبًا مؤخرًا.

يمكنك العثور على المئات من محارق الدهون الأكثر تكلفة أو الأقل تكلفة في السوق والتي تتفاخر بفعالية تركيبتها الفريدة ، مما يعد المستهلكين بفقدان الوزن بسرعة إلى جانب الفوائد الصحية العامة الأخرى.

سأبتعد عن جميع مصنعي مكملات إنقاص الوزن الذين يعدون بالعجائب بين عشية وضحاها لأن السوق كان مشبعًا بالاحتيال.

هذا لأن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تنظم المكملات الغذائية ولا تدرس مكوناتها ، مما يعني أن الشركة المصنعة يمكنها وضع أي شيء تقريبًا ، بما في ذلك المواد الكيميائية المشبوهة ، في منتجاتها (مما يقودنا إلى المزيد من السلبيات الأخرى).

2. قد تكون غير فعالة وهامشية

يتوقع الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن حرق الدهون يحرق الدهون من تلقاء أنفسهم أثناء نومهم دون بذل أي جهد لكسر عاداتهم الغذائية السيئة وتغيير أنشطتهم اليومية. هذا ببساطة لن يحدث.

لقد وجدت الدراسات أن معظم حارقات الدهون لا تحرق أكثر من 50 سعرًا حراريًا في اليوم إذا كان المستخدمون يعيشون حياة مستقرة.

هذا ليس قريبًا من علبة الصودا التي تحتوي على ما يقرب من 150 سعرة حرارية.

3. بعض المكونات تسبب الإدمان

وجدت الأبحاث أن بعض مكملات حرق الدهون تحتوي على مكونات مسببة للإدمان.

ونحن لا نتحدث عن الكافيين فقط ، بل عن الأدوية المنشطة مثل الأمفيتامينات ، المؤثرات العقلية مثل الحشيش ، أو المكونات المشابهة للعقاقير والمواد الخاضعة للرقابة.

يعد استهلاكها المنتظم طويل الأمد خطيرًا على صحتك ، خاصةً إذا كنت تتناول المنشطات بجرعات عالية. لكن كما أنك تبني قدرة تحمل مع مرور الوقت وتصل إلى مرحلة الاستقرار في فقدان الوزن.

لذلك ، يختار معظم الناس إنفاق المزيد من المال على حرق الدهون الطبيعية الخالية من المنشطات ويأملون في تجنب المخاطر الصحية.

ومع ذلك ، حتى محارق الدهون العشبية يمكن أن تكون خطيرة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، والأرق ، والقلق ، والعقلية ، وغيرها من المشكلات الصحية ، حيث يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية ، والفشل الكبدي الحاد ، ونوبات الهلع ، وما إلى ذلك.

4. قد تحتوي على مكونات ضارة

أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تحذيرًا للمستهلكين لأن العديد من المكملات تستخدم آليات ومجموعات مكونات مختلفة وليست خالية من المخاطر دائمًا لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وتعزيز تحلل الدهون وحرق الدهون ووقف تراكمها.

على سبيل المثال ، يعتبر الإيفيدرين أكثر المواد الكيميائية التي تسبب الإدمان شيوعًا والمستخدمة في حرق الدهون ، والتي قد تسبب مجموعة من التفاعلات الضائرة مثل جفاف الفم ، والصداع ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والنوبات ، وما إلى ذلك.

على الرغم من أن معظم مكملات النظام الغذائي تحتوي عادةً على مكونات غير ضارة عند تناولها بمفردها بجرعات صغيرة ، فإن الحقيقة هي أن الشركات المصنعة لا تسرد دائمًا جميع المكونات وتحدد مقدارها الإجمالي بالضبط على الملصق.

نصائح لاستخدام المكملات لإنقاص الوزن:

نصائح لاستخدام المكملات لإنقاص الوزن:
نصائح لاستخدام المكملات لإنقاص الوزن:

لا تستخدم منظمات الغدة الدرقية دون موافقة طبيبك ، لأنها ستحقن هرمونات معينة في جسمك وتؤثر على الغدة الدرقية.

تستخدم بعض المكملات لإذابة الدهون. ترتبط بعض الآثار الجانبية لهذه المكملات. قد تشعر بالضعف أو التعب أثناء استخدام هذا المكمل.

  • تبدأ صغيرة. قد تشعر بالدوار أو الصداع أو الأوجاع. على سبيل المثال ، إذا كانت الكمية الموصى بها هي 1 ملعقة كبيرة ، استخدم نصف ملعقة كبيرة لأول 3 إلى 5 أيام.
  • خطط النظام الغذائي السليم ضرورية لصحتك.
  • مارس الأكل بانتظام.
  • لا تجوع نفسك.
  • استشر طبيبك قبل استخدام أي مكمل أو منتج لفقدان الوزن
  • اقرأ الملصق والجرعة والتحذيرات
  • لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصوفة

هناك 4 أسباب لاستخدام مكملات إنقاص الوزن

  • التحفيز للقيام بالتمارين
  • زيادة معدل الأيض
  • قمع الشهية
  • إذابة الدهون

فيما يلي بعض القواعد الجيدة لاستخدام المكملات. إنها قواعد ، لذا عليك اتباعها.

  • استشر طبيبك قبل استخدام أي مكمل أو منتج لفقدان الوزن
  • اقرأ الملصق والجرعة والتحذيرات
  • لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصوفة

و أخيرا أتمنى لك الحظ الجيد!

مقالات ذات صلة:

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: