الصحة

5 اضرار لخل التفاح عليك الانتباه منها

5 اضرار لخل التفاح: ينسب خل التفاح إلى ثروة من الفوائد الصحية المختلفة: فقدان كتلة الدهون في الجسم ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وشفاء أمعائك ، وأكثر من ذلك ، كل ذلك عن طريق شرب الخل.

يبدو أن العديد من هذه الادعاءات لديها الكثير من المزايا ، لكن مجتمع علوم الغذاء بشكل عام يعترف بأنه لا يزال هناك الكثير مما لا نعرفه عن هذا المنتج الثانوي لعصير التفاح. هل خل التفاح يجعلك تتبرز؟ هل من الآمن تناول خل التفاح على معدة فارغة؟ مع الكثير من الضجيج حول هذا الموضوع . هل يمكننا معرفة الحقيقة؟

إذا تم تناوله بشكل غير صحيح ، فقد تجد نفسك مصابًا بالتهاب الحلق ، وتشنجات العضلات ، والجهاز الهضمي السفلي. وكل ذلك خارج عن السيطرة. لذلك ، لا تكتمل المناقشة بدون الآثار الجانبية الخمسة لخل التفاح التي يجب أن تكون على دراية بها (من كان يظن أن شيئًا بسيطًا مثل مجموعة من التفاح المخمر سيكون قادرًا على إحداث الكثير من الدراما؟).

مقالات ذات صلة:

ما هي الآثار الجانبية لخل التفاح؟

  1. قد تتفاعل مع أدويتك
  2. عالية الحموضة وقد تسبب تهيجًا كيميائيًا أو حروقًا
  3. قد يتلف مينا الأسنان
  4. قد يسبب انخفاض البوتاسيوم

هل يمكن أن تتسبب ملعقة كبيرة ممزوجة مع شاي الصباح في حدوث مثل هذه المشكلة؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض الآثار الجانبية الضارة لخل التفاح (ACV) ، وكيف يمكنك الحفاظ على سلامتك أثناء استخدامه ، ومن الذي يجب أن يتجنب خل التفاح تمامًا.

قد يتفاعل خل التفاح مع أدويتك

أولئك الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى في نظام الغدد الصماء ليسوا مرشحين رائعين لمكملات خل التفاح. وبغض النظر عن الفوائد الصحية الطفيفة ، فإن تناول خل التفاح قد يفسد بشكل خطير روتينك من الأدوية الموصوفة وبعض العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية. فقط لأن خل التفاح “طبيعي” لا يمنعه من التفاعل الكيميائي مع الأدوية في جسمك.

تأخر إفراغ المعدة الناجم عن تأثيرات خل التفاح داخل الجسم ، على سبيل المثال ، قد يكون مشكلة خاصة لأولئك الذين يعيشون مع مرض السكري من النوع الأول ، لأن مرض السكري يفعل ذلك أيضًا ، وقد تكون التأثيرات إضافية. وهذا يجعل توقيت روتين التحكم في نسبة السكر في الدم أكثر صعوبة في التنبؤ به وإدارته بفعالية ؛ لهذا السبب ، لا يمكننا أن نوصي بخل التفاح لأي شخص مصاب بداء السكري ، وخاصة خل التفاح غير المخفف.

مقالات ذات صلة:

خل التفاح عالي الحموضة وقد يسبب حروقًا كيميائية

قد يسبب خل التفاح تهيجًا أو حرقًا أو يسبب إزعاجًا للجلد والجسم ؛ في حين أنه ليس رد فعل تحسسي ، في حد ذاته ، حتى سطح الجلد قد يلتهب ويتلف عند التعرض المطول لأي نوع من أنواع الخل ، بما في ذلك خل التفاح .

النصيحة الأكثر وضوحًا هنا ذات شقين:

  1. قم دائمًا بتخفيف خل التفاح عند استخدامه ، تمامًا كما تفعل عند إضافته إلى تتبيلة السلطة
  2. تجنبي تعريض أي جزء من جسمك لخل التفاح مطولاً ، بما في ذلك بشرتك وشعرك ولثتك وأظافرك (أولئك الذين يروجون لفوائد شطف شعر خل التفاح لصحة الشعر يستخدمون مستحضر مخفف للغاية)

بشكل عام ، عند تناول خل التفاح باعتدال ، يجب أن تستخدم ما يقرب من ملعقة أو ملعقتين كبيرتين لكل كوب من الماء. يقدم هذا المشروب اللطيف العديد من الفوائد الصحية ؛ على سبيل المثال ، شرب خل التفاح بهذه الطريقة قد يكون قادرًا على قمع شهيتك ، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم ، بالإضافة إلى التحكم في نسبة السكر في الدم.

كما هو الحال مع جميع عصائر الفاكهة والأطعمة الحمضية ، قد ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض لتجنب آثار خل التفاح في هذه المنطقة ، خاصة الخل غير المخفف. حتى لو كانوا يرغبون في إنقاص الوزن. قد يؤدي تناول الخل إلى اضطراب المعدة الملتهبة بالفعل بشكل أكبر لأن تأخر تفريغ المعدة يلعب دورًا في ارتداد الحمض.

مقالات ذات صلة:

خل التفاح قد يسبب تآكل الأسنان

أحد العلاجات الشائعة في المنزل: أضف خل التفاح إلى غسول الفم الليلي ، ومثل السحر. يقال إن المرء يستيقظ بنفَس أعذب وفم أنظف خالي من البيوفيلم الليلي الذي نعرفه جميعًا. بينما هناك أدلة تشير إلى أن هذا قد يكون صحيحًا. قد يؤدي القيام بذلك إلى تعريض أسنانك والجهاز الهضمي والمينا للخطر ، حتى إذا قمت بتخفيف خل التفاح بالكثير من الماء.

وفقًا لـ Pronamel ، فإن أي مادة ذات درجة حموضة 5.5 أو أقل تكون حمضية بما يكفي لتآكل مينا أسنانك. خل التفاح بتركيبة كيميائية لا تقل عن 5 في المائة من حمض الأسيتيك تفتخر بقيمة الأس الهيدروجيني في أي مكان من 2.8 إلى 3. وضعها في منطقة الخطر بقدر ما تذهب صحة الفم. قد ينتج عن ذلك تسوس الأسنان واللثة وفقدان العظام وتهيج الحلق وصعوبة البلع.

يذكر بروناميل أنه يمكن للمرء دائمًا أن يوازن الطبيعة القاسية والحمضية للعديد من الأطعمة والمشروبات الحمضية عن طريق تناولها جنبًا إلى جنب مع المرافقات الأساسية القلوية لتحييدها. قد ينجح ذلك عند تناول خل التفاح ، ولكن في حالة غسول الفم ليلًا ، قد يكون من الصعب أن تنام بفم نظيف هو هدفك.

نصيحتنا؟ جرب أشياء مثل كاشطات اللسان . وسحب الزيت ، وغسول الفم المشتراة من المتجر ، ونظافة الفم الجيدة ، واتباع نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة الليفية مثل التفاح النيء. اعلم أيضًا أن أفضل طريقة لتقليل رائحة الفم (رائحة الفم الكريهة) هي مجرد نظافة أسنان جيدة لأسنانك ولثتك . والتي تشمل عدم التدخين وتجنب التنفس من الفم.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الآثار الإيجابية لخل التفاح ولكنهم يرغبون في تجنب تسوس الأسنان. يمكن للمرء أن يفكر في استخدام أقراص خل التفاح أو علكات خل التفاح بدلاً منه. تقدم هذه البدائل العديد من فوائد تناول خل التفاح. وكل ذلك بدون نسبة عالية من الأحماض وغيرها من الآثار السلبية المحتملة.

يمكن لخل التفاح أن يخفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير

في حين أن تأثير خل التفاح على نسبة السكر في الدم هو أحد أكثر مواضيع الخلاف شيوعًا فيما يتعلق بهذا العلاج البديل المحتمل لمرض السكري وغيره من الحالات المرتبطة بجلوكوز الدم. لا يزال دوره في السيطرة على مرض السكري غير مفهوم تمامًا بعد.

ما يبدو صحيحًا بالمعنى العام هو أن تدخل خل التفاح قد يؤدي في الواقع إلى خفض نسبة السكر في الدم. في بعض الحالات ، قد يكون هذا رائعًا. ومع ذلك . فإن هذا الاتجاه قد يعرض الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة للخطر في أوقات أخرى.

آثار جانبية لخل التفاح

5 اضرار لخل التفاح: نقص السكر في الدم هو حالة يمكن أن تؤثر على أي شخص ، ولكن بشكل وثيق الصلة بالسكري من النوع الأول. على الرغم من أن مرض السكري هو مرض من أمراض ارتفاع نسبة السكر في الدم . إلا أنه يمكن أن يتضمن تقلبات شديدة من ارتفاع (مفرط) إلى منخفض (نقص) عندما يتم التلاعب بنظام غذائي أو الأنسولين. سريريًا ، يُقال إن الشخص يعاني من نقص السكر في الدم عندما تنخفض تركيزات الجلوكوز في البلازما عن 70 مجم / ديسيلتر. على الرغم من أن المريض قد لا يكون على دراية بالمشكلة حتى تصل مستويات السكر في الدم بالفعل إلى 55 مجم / ديسيلتر أو أقل.

لهذا السبب ، فإن الخطر الذي يشكله خل التفاح على نمط الحياة الصحي الذي يمكن أن يعاني منه المرء ، حتى مع مرض السكري ، يجب أن يؤخذ على محمل الجد. أولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم في الوقت الحاضر قد يكونون قادرين على ذلك خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تناول خل التفاح. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالفعل بالضعف بسبب نقص السكر في الدم. فقد يؤدي الإفراط في تناول الخل مرة واحدة إلى تفاقم الأعراض بشكل كبير.

في كلتا الحالتين ، يجب ألا تستخدم خل التفاح أبدًا بدلاً من دواء السكري أو أي تحكم آخر في نسبة السكر في الدم وصفه لك طبيبك.

(على الجانب الآخر ، يخفض خل التفاح الكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية ويرفع الكوليسترول الجيد. المكافأة!)

خل التفاح قد يسبب انخفاض البوتاسيوم

5 اضرار لخل التفاح: هذا هو نوع من غريب الأطوار ، لكنها ليست مزحة. عندما تستهلك الخل بكميات زائدة ، فقد تعرض نفسك لخطر نقص بوتاسيوم الدم. وهو مصطلح يشير إلى مستويات البوتاسيوم المنخفضة بشكل خطير في الجسم. إن الحصول على البوتاسيوم المناسب أمر بالغ الأهمية لوظيفة قلبك ومعدل ضربات قلبك.

في حين أن آلية التمثيل الغذائي الأساسية المسؤولة عن هذا التأثير الجانبي لخل التفاح ليست مفهومة تمامًا بعد. تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الأسيتيك الذي يحتوي عليه خل التفاح قد يكون هو السبب. عندما يستقلب الجسم حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح ، فإنه يفرز البوتاسيوم. مما يتركك في عجز.

قد تشمل أعراض نقص بوتاسيوم الدم الغثيان والقيء وانتفاخ البطن ، مع تقلصات العضلات وانحلال الربيدات والبيلة العضلية إذا تركت دون علاج ولم يتم تعويضها. يمكن أن يسبب أيضًا قصور القلب والموت . ولكن عادةً ، سيتم تحذيرك من الآثار الأكثر اعتدالًا في وقت كافٍ لاتخاذ إجراءات تصحيحية. في حين أن دراسات الحالة هذه فحصت الأفراد الذين يستهلكون ما يزيد عن 250 مل من خل التفاح يوميًا . فإن استخدام خل التفاح المعتدل قد يمنح بعضًا من هذه الآثار الجانبية لـ ACV. كما هو الحال دائمًا ، تابع بحذر واستشر طبيبك عند الشك.

الفكر النهائي

5 اضرار لخل التفاح: حتى الأطعمة والمكملات الغذائية الأكثر صحة في الكتلة لا ينبغي أن تستهلك بكميات كبيرة ، خاصةً كلها مرة واحدة. لا تستحق رحلة إنقاص وزنك صحة مينا أسنانك. إذا كنت تندرج في أي من الفئات المذكورة أعلاه. فقد لا يكون نظام خل التفاح الغذائي مثاليًا لك.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: