الصحة

6 حقائق عن ارتفاع ضغط الدم | الصحة للعرب

6 حقائق عن ارتفاع ضغط الدم: هناك سبب وجيه لبدء موعد كل طبيب بفحص ضغط الدم. بينما يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين أمريكيين من ارتفاع ضغط الدم ، فإن حوالي 20٪ من الناس لا يدركون أنهم مصابون به لأنه بدون أعراض إلى حد كبير.

في الواقع ، يكتشف معظم الناس أنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم أثناء زيارة مكتبية روتينية.

ضغط الدم هو قوة ضغط الدم على جدران الشرايين بينما يضخ القلب الدم. يحدث ارتفاع ضغط الدم ، الذي يشار إليه أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، عندما تكون هذه القوة عالية جدًا وتبدأ في الإضرار بالجسم. إذا تركت دون علاج ، فسوف تتسبب في النهاية في تلف القلب والأوعية الدموية.

يُقاس ضغط الدم برقمين: يقيس ضغط الدم الانقباضي العلوي القوة التي تدفع ضد جدران الشرايين عندما ينقبض القلب. يقيس ضغط الدم الانبساطي السفلي الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين الضربات.

مستويات ضغط الدم الطبيعية هي 120 مم زئبق / 80 مم زئبق أو أقل. عند مستويات الخطر 120-139 مم زئبق / 80-89 مم زئبق. تُعرف قراءات 140 مم زئبق / 90 مم زئبق أو أعلى بأنها ارتفاع ضغط الدم.

فيما يلي ستة أشياء أخرى يجب أن تعرفها عن ارتفاع ضغط الدم.

1. يرتبط ضغط الدم بقضايا طبية أخرى

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم أول مؤشر على وجود حالة كامنة خطيرة. عندما يأتي المريض مصابًا بارتفاع ضغط الدم ، يقوم الأطباء بفحص وظائف البول والكلى ؛ إجراء مخطط كهربائي للقلب للتحقق من حجم القلب ؛ وابحث عن التغيرات في الرئة.

الضغط على الأوعية الدموية يجعل الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية الطرفية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وتمدد الأوعية الدموية . في المقابل ، تزيد الحالات المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى وتوقف التنفس أثناء النوم وارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

في بعض النساء ، يمكن أن يساهم الحمل في ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تسمم الحمل. عادًة ما يعود ضغط الدم بعد الولادة إلى المستويات الطبيعية في غضون ستة أسابيع. ومع ذلك ، فإن بعض النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم خلال أكثر من حمل قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى مع تقدمهن في العمر.

يمكن أن تسبب بعض هذه المشكلات الطبية أيضًا ارتفاعًا في ارتفاع ضغط الدم (انظر أدناه).

2. خفض ضغط الدم الانقباضي بشكل أكبر قد يقلل من المخاطر الصحية

وجدت إحدى الدراسات الرئيسية أن خفض ضغط الدم الانقباضي إلى ما دون المستوى الموصى به بشكل شائع أدى أيضًا إلى انخفاض كبير في عدد أحداث القلب والأوعية الدموية والوفيات بين الأشخاص الذين لا يقل عمرهم عن 50 عامًا والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

عندما حقق المشاركون في الدراسة هدفًا لضغط الدم الانقباضي يبلغ 120 ملم زئبقي – مقارنة بالهدف الأعلى وهو 140 ملم زئبقي الموصى به لمعظم الأشخاص ، و 150 للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا – تم تقليل مشكلات مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب بمقدار الثلث تقريبًا ، وخطر الموت بنسبة الربع تقريبًا.

“هذه معلومات مهمة ، لأنه قد يتم إنقاذ المزيد من الأرواح ويمكن منع المزيد من الوفيات إذا حافظنا على انخفاض ضغط الدم لدى بعض المرضى” ، كما تقول لين براون ، ممرضة ممارس في مركز راش للقلب للنساء.

ومع ذلك ، يحذر براون من أن هدف ضغط الدم الشخصي يعتمد على مجموعة متنوعة من الأشياء ، بما في ذلك ضغط الدم الحالي ونمط الحياة وعوامل الخطر والأدوية الأخرى التي تتناولها وعمرك. تقول: “يجب تقييم كل شخص كفرد”. “من الناحية الواقعية ، لا يمكننا خفض مستوى كل شخص إلى 120 ، ومحاولة القيام بذلك قد تخلق مشاكل غير مقصودة.”

قد يكون من الخطير ، على سبيل المثال ، إبقاء كبار السن على الأدوية التي لها آثار جانبية غير آمنة ، مثل مدرات البول (حبوب الماء) ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف والدوخة لدى كبار السن.

ويمكن أن تكون هناك مشكلات أخرى مرتبطة بتناول أدوية متعددة ، مثل التكلفة والامتثال.

الخلاصة: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فتحدث إلى طبيبك حول ما يجب أن يكون هدفك وأفضل طريقة لتحقيقه.

3. يجب ألا تتجاهل ارتفاع ضغط الدم بسبب المعطف الأبيض.

يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط المعطف الأبيض ، عندما يرتفع ضغط الدم في عيادة الطبيب ولكن ليس في أماكن أخرى. يحتاج هؤلاء المرضى إلى مراقبة ضغط الدم في المنزل أو ارتداء جهاز قياس ضغط الدم المتنقل الذي يقيس ضغط الدم كل 30 دقيقة لمدة 24 ساعة.

في حين أن ارتفاع ضغط الدم في الغلاف الأبيض كان يُعتبر في السابق عصبية بسيطة ، تشير الأبحاث الحديثة إلى خلاف ذلك.

وجدت دراسة نشرت في مجلة  ارتفاع ضغط الدم  أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ذو المعطف الأبيض معرضون لخطر أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم المستمر مقارنة بالأشخاص الذين لديهم ضغط دم طبيعي. أحد التفسيرات المحتملة هو أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط المعطف الأبيض يواجهون صعوبة أكبر في التعامل مع التوتر والقلق .

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والمعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك البالغين فوق سن الخمسين والرجال والنساء السود ، يجب ألا يتناولوا أكثر من 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا (أقل من 3/4 ملعقة صغيرة) من الملح.

4. تعلم كيفية التعامل مع التوتر يمكن أن يساعد.

6 حقائق عن ارتفاع ضغط الدم: غالبًا ما تم الربط بين التوتر وارتفاع ضغط الدم ، لكن لا يزال الباحثون يبحثون في علاقة مباشرة بينهما. ومع ذلك ، فإن أفضل نصيحة لمرضى ارتفاع ضغط الدم: حاول الاسترخاء.

عندما تكون متوترًا ، يرسل جسمك هرمونات التوتر – الأدرينالين والكورتيزول – إلى مجرى الدم. تسبب هذه الهرمونات ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تسريع ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية. عندما ينتهي الموقف المجهد ، يعود ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي.

ومع ذلك ، قد يتسبب الإجهاد المزمن في بقاء جسمك في هذه الحالة المشحونة بشدة لفترة أطول من الطبيعي.

في حين أن التوتر نفسه قد يؤثر أو لا يؤثر على ضغط الدم ، فإن كيفية تعاملك مع التوتر تؤثر عليه. على سبيل المثال ، الإفراط في تناول الطعام والتدخين وشرب الكحول استجابة للمواقف العصيبة هي أسباب مباشرة لارتفاع ضغط الدم المستمر. على الجانب الآخر ، يمكن أن تساعد آليات التأقلم الصحية مثل ممارسة الرياضة واليوجا والتأمل في خفض ضغط الدم.

5. النوم الجيد يمكن أن يمنع ويتحكم في ارتفاع ضغط الدم

6 حقائق عن ارتفاع ضغط الدم: يعاني معظم الناس من انخفاض في ضغط الدم خلال المرحلة الأعمق من النوم (المعروف أيضًا باسم الموجة البطيئة للنوم) ، وهو رد فعل الجسم الطبيعي والصحي للنوم. عدم وجود هذا الغطس الليلي هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب وقد يزيد من ضغط الدم أثناء النهار.

عادةً ما يقضي الناس 90 دقيقة إلى ساعتين في نوم الموجة البطيئة كل ليلة. وجدت دراسة حديثة نُشرت في  Hypertension  أن الرجال الذين يحصلون على نوم أقل بطئًا كل ليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من الرجال الذين حصلوا على نوم عميق.

بينما يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم ، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم ، والعمر على مقدار النوم العميق الذي تحصل عليه ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لضمان نوم جيد ليلاً. يمكن أن يساعد الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، والحفاظ على جدول نوم ثابت وزيادة نشاطك أثناء النهار على تحسين نوعية نومك.

6. كثرة الملح يرفع ضغط الدم.

6 حقائق عن ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى احتباس الماء مما يؤدي إلى زيادة الضغط على القلب والأوعية الدموية. يجب ألا يتناول الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم والمعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك البالغين فوق سن الخمسين والرجال والنساء السود ، أكثر من 1500 ملليجرام (مجم) من الصوديوم يوميًا (أقل من 3/4 ملعقة صغيرة) من الملح.

حتى الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية يجب أن يتناولوا الملح باعتدال. التزم بما لا يزيد عن 2300 مجم من الصوديوم (حوالي ملعقة صغيرة من الملح) يوميًا.

يأتي معظم الصوديوم الغذائي من الأطعمة المصنعة. القواعد الأساسية هي اختيار الأطعمة التي تحتوي على 5٪ أو أقل من القيمة اليومية للصوديوم لكل وجبة واختيار الدواجن الطازجة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، بدلاً من المعلبة أو المدخنة أو المصنعة. وبالمثل ، فإن الخضروات الطازجة أو المجمدة أفضل من المعلبة.

وجدت دراسة نُشرت في  مجلة New England Journal of Medicine  أنه إذا قطع الناس نصف ملعقة صغيرة فقط من الملح يوميًا ، فقد يساعد ذلك في تقليل عدد حالات الإصابة بأمراض القلب الجديدة سنويًا بما يصل إلى 120.000.

علاوة على ذلك ، يمكن للبوتاسيوم – الموجود في الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والموز والبرتقال والحليب قليل الدسم والهلبوت – أن يوازن التأثيرات المتزايدة للضغط للصوديوم من خلال المساعدة في تخليص الجسم من الصوديوم الزائد.

الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم

يعاني بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من ارتفاع حاد في ضغط الدم. تُعرف هذه النتوءات ، التي عادةً ما تستمر لفترة قصيرة فقط ، باسم ارتفاع ضغط الدم المفاجئ. هذه بعض الأسباب المحتملة:

  • مادة الكافيين
  • بعض الأدوية (مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات) أو مجموعة من الأدوية
  • فشل كلوي مزمن
  • تعاطي الكوكايين
  • اضطرابات الكولاجين الوعائية
  • فرط نشاط الغدد الكظرية
  • ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل
  • تصلب الجلد
  • التدخين
  • التوتر أو  القلق
  • مشاكل الغدة الدرقية (مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو خمولها)

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتعرضت لبداية مفاجئة لأي من الأعراض التالية – والتي قد تشير إلى ارتفاع ضغط الدم أو حالة خطيرة أخرى – فاطلب العناية الطبية على الفور:

  • رؤية مشوشة
  • ألم في الصدر (ذبحة صدرية)
  • صداع الراس
  • يسعل
  • الغثيان أو القيء
  • ضيق التنفس (ضيق التنفس).
  • ضعف أو تنميل في ذراعيك وساقيك ووجهك (يمكن أن يكون هذا علامة على السكتة الدماغية)
  • القلق والتعب والارتباك

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: