الصحة

7 عادات كل يوم تغير حياتك! عادات الأثرياء والعبقرة والناجحين 😎

7 عادات كل يوم تغير حياتك! يجد الكثير من الناس أن الكلام أسهل من الفعل عند دمج عادات جديدة في حياتهم

تعد العادات الروتينية جزءًا مهمًا مما يفعله الشخص أو لا يفعله في الحياة، سواء كان يتصرف بوعي أو تلقائيًا.

وهذا يشمل القهوة التي يشربها بعض الناس كل صباح وروتينهم اليومي قبل النوم في الليل. عندما يتطلع الشخص إلى تغيير حياته من خلال إجراء تغييرات على روتينه، فإن تطوير عادات جديدة – أو التخلص من العادات القديمة – يمكن أن يكون أداة قوية لإجراء هذا التحول. لكن وجد الكثير من الناس القول أسهل من الفعل عندما يتعلق الأمر بدمج عادات جديدة في حياتك.

ووفقًا لـ The Simplicity Habit، يقترح الخبراء بعض العادات البسيطة جدًا التي يمكن أن تساعد في تحقيق النجاح، سواء كان الأمر يتعلق بالتبديل إلى الأطعمة الصحية، أو ممارسة الرياضة بانتظام، أو تقليل مشاهدة التلفزيون أو الاتصال على منصات الإنترنت. تأثير كبير أو تكلفة كبيرة مزيد من الوقت في الطبيعة.

السر يكمن في التطبيق العملي والجدوى للعادات الصغيرة والبسيطة، لأنها خطوات صغيرة، لكنها ذات مغزى، تدفع الإنسان تدريجياً نحو الهدف النهائي، على النحو التالي:

1. كوب ماء بمجرد الاستيقاظ

يعتبر تناول كمية كافية من الماء أمرًا مهمًا لصحة الإنسان، لكن الكثير من الناس اعتادوا على تناوله بفنجان من القهوة في الصباح. يمكن القضاء على هذه العادة واستبدالها بكوب من الماء. يمكن أن تساعدك العادة الجديدة على التمتع بالعديد من الفوائد على مدار اليوم.

2. ممارسة التأمل لدقيقة واحدة

التأمل هو ممارسة التركيز كليًا على الصوت، والتخيل، والتنفس، والحركة، أو الانتباه نفسه لزيادة الوعي باللحظة الحالية، وتقليل التوتر، وتعزيز الاسترخاء، وتعزيز النمو الشخصي والروحي. من المعروف أن التأمل له فوائد عديدة للصحة العقلية ويمكن أن يساعد في زيادة الوعي الذاتي لإدارة التوتر بشكل أفضل.

3. تدوين اليوميات

اليوميات هي عادة يمكن أن يكون لها بعض الفوائد الجادة للصحة العقلية، حيث أن كتابة الأفكار من رأسك يمكن أن يكون علاجيًا بشكل لا يصدق ويمكن أن يساعد في التغلب على التحديات واكتساب منظور قيم. يمكنك البدء بتخصيص 5 دقائق فقط يوميًا لتدوين كل ما يتبادر إلى الذهن، وليس مجرد الكتابة عن موضوع ما محدد.

4. التخلص من الفوضى

يبذل بعض الناس جهودًا كبيرة لتنظيم محيطهم. يمكن لأي شخص أن يبدأ في رمي الأشياء بعد الاستخدام. يحتاج إلى البدء بعنصر واحد، على سبيل المثال، عندما يعود إلى المنزل لخلع معطفه، يحاول التمسك به في الخزانة بدلاً من رميها على الأريكة للخلف أو تعليقها على كرسي. سيؤدي الالتزام بالعادات التنظيمية إلى ورتبها في مساحة أكثر اتساعًا لاسترخاء أفضل.

5. قراءة صفحتين في اليوم

في بضع دقائق فقط، سيساعدك تحديد هدف صغير لقراءة صفحة أو صفحتين في اليوم على التقدم نحو هدفك المتمثل في إكمال الكتاب بأكمله دون الشعور بالإرهاق أو التشتت أو الملل.

6. فاكهة أو خضروات في كل وجبة

إذا كان الشخص يتطلع إلى تحسين عاداته الغذائية، فلا ينبغي له اتباع نهج درامي ومحاولة تغيير عاداته الغذائية تمامًا على الفور. حاول دمج عادة صغيرة في كل وجبة، مثل إضافة فاكهة أو خضروات واحدة على الأقل إلى وجبتك، مثل حفنة من التوت على الإفطار، أو سلطة غداء، أو طبق. أنا نباتي وأحب الطعام حقًا.

7. رسالة نصية إلى صديق

إذا كان الشخص يفكر في صديق أو يفتقده، فيمكنه إرسال رسالة نصية سريعة حتى يعرف أنه يفكر فيه. دقيقة واحدة فقط يمكن أن تساعد حقًا في إضفاء البهجة على يومه، خاصة في خضم الحياة والانشغال حيث غالبًا ما يتم التغاضي عن الروابط الاجتماعية.

مقالات قد تعجبك:

أشياء تفعلها في شرب الماء – نصيحة صحية

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

  1. تنبيه: عشر حيل لفقدان الوزن - الصحة للعرب

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: